健康食疗■便秘的人谨记：常吃此几种食物，润肠通便，排便又快又顺畅
便秘是现代社会很常见又比较复杂的一种症状 ， 无论是年轻人还是中老年 ， 都有不少人受便秘问题的困扰 。由于排便困难、排便次数减少这些便秘情况的发生 ， 也给大家带来了不少健康威胁 。
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【健康食疗■便秘的人谨记：常吃此几种食物，润肠通便，排便又快又顺畅】便秘的人谨记：常吃此几种食物 ， 润肠通便 ， 排便又快又顺畅
多喝水多喝水 ， 毋庸置疑可以促进肠道代谢 ， 从而就可以加速排便；当然是喝白开水 ， 而不是饮料和浓茶 ， 每日饮水量建议可以满足2000毫升 。
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芹菜芹菜是为人所熟知的润肠通便的“好手” ， 也就不用过多赘述了 ， 它是含有膳食纤维最多的蔬菜 ， 还能减少脂肪和胆固醇的吸收 ， 简直就是减肥必备品 。
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柚子含丰富的维生素、天然枸橼酸和各种无机盐类 ， 柚子中还含有较多的膳食纤维 ， 食用之后能在胃肠道内大量的吸水膨胀 ， 刺激胃肠道蠕动 ， 对便秘有治疗效果 。
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紫甘蓝含有丰富的维生素C、维生素E、维生素B ， 还有大量的花青素甙和纤维素 ， 食用紫甘蓝对于预防便秘有好处 ， 可以滋阴润燥排毒润肠 。
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燕麦是一种营养丰富的粗粮 ， 燕麦中含有丰富的膳食纤维 ， 经常吃一些 ， 能有效的加强胃肠的蠕动 ， 促进身体的新陈代谢 ， 起到通便排毒的作用 。
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