■经常染发会致癌？想要白发变黑发，真的没那么难( 二 )
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但黑芝麻很难消化 ， 所以最好是可以把它打成浆糊 ， 更容易让人体吸收 。
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黑芝麻30克 ， 淘洗干净 ， 晒干后炒熟研碎；加60克粳米煮成粥或者直接加水打成糊 。
2、枸杞茶
中医认为 ， “肾主发” 。头发的浓密乌黑程度和肾的健康程度有很大的关系 。肾气不足会导致黑发变白 ， 头发稀疏 ， 枸杞味甘性平 ， 可以很好的滋补肝肾 ， 填精补肾 。
枸杞可以用来泡水喝 ， 或者用来煲汤 ， 都可以达到补肾益肝的效果 ， 当然最好的方式是直接生嚼 ， 可以更好的吸收枸杞的营养成分 。
肾气足了 ， 白发自然就变少了 。
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3、桑葚膏
据中药典著《滇南本草》记载：桑葚有“益肾脏而固精 ， 久服黑发明目”的功效 。
现代药理学研究也发现 ， 桑葚中含有大量人体所需要的营养物质外 ， 以及乌发素 ， 能使头发变得乌黑而亮泽 。
桑葚膏有助于补肾养血 ， 黑发养发 。
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将鲜桑葚1000克（或干桑葚500克）洗净 ， 加水适量煎煮 ， 每30分钟取煎液1次 ， 然后加水再煮 ， 共取煎液2次 。
合并煎液后 ， 再以小火煎熬浓缩 ， 至较为黏稠时 ， 加蜂蜜300克煮沸停火 ， 待冷后装瓶备用 。每次1匙 ， 以沸水冲化饮用 ， 每日2次 。
全面对抗白发
除了食疗 ， 平日里还得从饮食、情绪、运动、睡眠等各方面调养才能取得更好的效果 。
1、思想开朗 ， 情绪乐观
俗话说 ， “笑一笑 ， 十年少；愁一愁 ， 白了头” ， 此话当真不假 。
在不良情绪影响下 ， 难免白发陡生 。因此 ， 心态平和 ， 乐观开朗 ， 无疑为头发不白的基础 。
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2、合理膳食 ， 营养均衡
平时不挑食、不偏食 ， 多吃植物油 ， 少吃动物类油脂 ， 少糖 ， 方能保证蛋白质、微量元素、维生素等营养素的充足和均衡 。
此外 ， 还可适当多吃紫珠米、黑豆、赤豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜、菠菜、香菇、黑木耳、深色肉类、黑枣、葡萄等具有乌发养颜之功的深色食物 。
3、睡眠充足 ， 加强锻炼
身体好 ， 免疫力强 ， 黑色素细胞的功能自然就好 。
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4、正确洗头 ， 常洗勤梳
经常按摩头皮 ， 能改善头皮血液循环 ， 使头发营养充足 ， 不易变白 。
因此 ， 如能每日睡前和晨起后 ， 用手指指腹按摩头皮 ， 或以牛角梳、桃木梳轻柔地梳发１～２分钟；再加上平时护发得当 ， 如洗头时选用适合自己的洗发水、护发素 ， 定期焗油等 ， 对改善白发效果不错 。
7个减少染发伤害的小技巧
染发并不是完全不可以 ， 但要注意这几个事项 ， 尽量减少对头皮、头发、肝肾和身体的伤害 。
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