@糖尿病友主食这样吃，血糖肯定稳
饮食治疗是糖尿病治疗的基础和前提 ， 而主食又是饮食中重要的一部分 ， 因为主食是供给身体活动和维持生命机体热量和蛋白质最经济、最迅速的来源 。主食吃得是否合适 ， 关系着血糖的好坏 ， 所以糖尿病患者饮食控制血糖时一定要吃对主食 。下面为大家提供一些能帮助控制主食的方法 。
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糖尿病主食吃多少为好？
碳水化合物、水果：两个拳头
选用相当于自己两个拳头大小的淀粉类食物 ， 如馒头、花卷、米饭等 ， 就可以满足一天碳水化合物的需求量了 。水果一天需要量则相当于1个拳头大小 。
根据专家建议 ， 非重体力劳动者 ， 其主食量每餐不宜超过100克 ， 而且还要灵活掌握 。当血糖、尿糖偏高时 ， 进食量可适当减少；当劳动强度增大时主食量可比往常增加50~100克 ， 也就是说 ， 饮食量要随着体力活动的增减而增减 。
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主食怎样与其他食材搭配？
【@糖尿病友主食这样吃，血糖肯定稳】糖尿病友一日三餐吃主食时 ， 必须要合理搭配其他类食物 ， 如蔬菜类、肉类、奶类、蛋类、油脂类适合的水果类等 。否则就会造成营养不均衡 ， 加重病情 。
糖尿病友可以从蔬菜类和水果类中摄入一定量的维生素、矿物质及生命所需微量元素及一部分糖；从肉类、奶类、蛋类中摄入动植物蛋白质 ， 因为这些物质是人体内各种酶和某些激素的主要构成原料 ， 如胰岛素就是由蛋白质组成的；从油脂类中摄入脂肪 ， 脂肪在糖友饮食中应占总热量的30%以下 ， 脂肪性食物分动物性和植物性两种 ， 是人体不可缺少的能量来源 。
除了主食 ， 有些小吃零食也要小心 ， 不能多吃：
1、能量棒
很多有运动健身的朋友对于能量棒一点都不陌生吧 。能量棒能够快速补充能量、帮助肌肉快速恢复 ， 它的主要成分碳水化合物 ， 约占70% ， 而且大部分是一些容易消化吸收的精制糖 ， 糖分含量也是相对比较高的 。
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2、酸味零食
酸味零食我们比较常见的有话梅、山楂等 ， 这些酸味零食看上去含糖量很低 ， 而事实是这些酸味零食的含糖量高得不是你可以想象的了 ， 这些零食在没加工前有机酸含量比较高 ， 为了让口感酸甜适中 ， 在加工的过程中会加入大量的糖 。单山楂片中的含糖量就高达70%-80%了 ， 话梅含糖量仅次 。
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3、酸奶
酸奶正常情况下被视为非常健康的食物 ， 含有多种益生菌 ， 对肠胃有很大的帮助作用 ， 但对于糖尿病患者 ， 酸奶不是一种健康的食物 ， 酸奶的正常制作做 ， 100克牛奶会加入10克左右的白糖 ， 可想而知 ， 酸奶中的含糖量有多少了 。
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总之 ， 糖尿病友不仅要吃一定量的主食 ， 而且还要吃一定量的副食 ， 做到食物多样化 ， 应以植物食品为主 ， 动物食品为辅 ， 粗细粮搭配 ， 这样才能有效的稳定血糖、尿糖 ， 达到控制病情的目的 。
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