[除了芹菜,不妨多吃]除了芹菜，这几样食物膳食纤维也不少，不妨多吃
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一说到食物里的膳食纤维 ， 人们往往都会想到芹菜 。除了芹菜 ， 还有哪些食物膳食纤维较高……
第一类是膳食纤维
含量最高的是海藻类,属于水溶性膳食纤维 。它的水溶性纤维含量比较多 。![[除了芹菜,不妨多吃]除了芹菜，这几样食物膳食纤维也不少，不妨多吃](http://07imgmini.eastday.com/mobile/20200314/20200314214037_d14ef5044cba133e706b44af56f4fa3f_2.jpeg)
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第二类是全谷类全麦类
包括燕玫和一些豆类 。因为全谷类食品里面最重要的是它的水溶性膳食纤维含量比较高,而且多在麸皮里面 。![[除了芹菜,不妨多吃]除了芹菜，这几样食物膳食纤维也不少，不妨多吃](http://07imgmini.eastday.com/mobile/20200314/20200314214037_d14ef5044cba133e706b44af56f4fa3f_3.jpeg)
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第三类是菇类
菇类有时候泡水之后,用手摸起来会有点黏黏滑滑的感觉,比如香菇泡水之后摸起来黏黏滑滑的感觉,就是膳食纤维含量比较高 。
第四类是根茎类
也就是蔬菜根或者茎 。
第五类是蔬果类
【[除了芹菜,不妨多吃]除了芹菜，这几样食物膳食纤维也不少，不妨多吃】蔬果类就是叶菜类和水果类食物 。
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