『』陈立农身穿粉色套装，瞬间变成清爽小生，身后翅膀非常抢镜( 二 )
手肘向后侧下压 ， 手臂伸直 ， 将身体做平板支撑的样子 ， 俯撑在地面 ， 双腿从左手臂的两侧穿过向前舒展 ， 双脚交叠在一起 ， 手臂必须有力气才能够撑的起来 。
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臀部着地 ， 双腿并列向前伸展 ， 脚尖绷直 ， 上身顺着双腿的位置下压 ， 直到上身和双腿重合 ， 手臂从身体两侧向前舒展 ， 双手交握 ， 腹部尽量微缩 ， 动作标准 。
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手臂伸直 ， 手掌朝内侧撑地 ， 面部朝下 ， 运用手臂的力量将身体撑起来 ， 双腿自膝盖处弯曲 ， 小腿回收纸至胸前 ， 脚尖朝外侧绷直 ， 调整呼吸 ， 维持身体平衡 。
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左腿单腿着地 ， 维持身形 ， 双手合十 ， 放在胸前 ， 上身向左侧偏转 ， 手臂呈“左上右下”的动作 ， 右腿膝盖处弯曲 ， 小腿向上抬 ， 右脚踩在右手肘处 ， 保持不动 。
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臀部着地 ， 双腿合拢 ， 向上抬升并收向腹部的位置 ， 上身靠近双腿 ， 手臂从双腿两侧绕过去 ， 双手抓在对应的脚踝处 ， 维持好平衡 ， 合理调整好自己的呼吸 。
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身体倒立过来 ， 手臂伸直 ， 臀部向下压 ， 双腿合拢 ， 小腿自膝盖的部位向后侧弯曲 ， 脚尖尽量绷直 ， 动作难度大 ， 特别需要手臂的力量才可以完成 ， 维持好身形 。
【『』陈立农身穿粉色套装，瞬间变成清爽小生，身后翅膀非常抢镜】正确的瑜伽体式可以帮助你改善身体结构 ， 不管你是想要让自己变得有型或者是更加健美 ， 瑜伽都可以帮你做到 ， “爱美之心人皆有之” ， 想要变得更加优秀 ， 就要从成就一个好身材开始 ， 你做到了吗？
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