健康：椰子里面还有脂肪吗？哪些水果的脂肪含量高？
椰子里面还有脂肪吗？哪些水果的脂肪含量高？
椰子里面是含有脂肪的 ， 且脂肪含量还不低 ， 每百克中脂肪含量为12.1克 ， 仅次于我们知道的鳄梨（牛油果） ， 也因为椰子的脂肪含量较高 ， 其每克的热量达到了241千卡 ， 是我们生活中常见的水果的很多倍（苹果53千卡） 。
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不过这似乎并不能阻挡很多朋友喜爱椰子的脚部 ， 当然 ， 椰子除了热量和脂肪含量较高 ， 还是有其他优点的 ， 比如椰子的钾元素含量位居水果界第一 ， 每百克含钾475mg ， 是个补钾高手 ， 此外椰子中的蛋白质、膳食纤维、镁、铁、锌等营养素含量也十分丰富 。
但是 ， 对于想要减肥 ， 或者血糖、血脂高的朋友来说 ， 椰子不可多吃 ， 一般建议尽量避免 ， 毕竟其热量和脂肪含量较高 ， 不如其他水果更有益血脂、血糖及控制体重 。
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那么除了椰子 ， 还有什么水果含有脂肪？
实际上 ， 很多我们熟悉的水果 ， 如苹果、梨、葡萄、柚子、樱桃等中都含有脂肪 ， 不过它们的脂肪含量普遍偏低 ， 每百克不足1克 ， 甚至大多都低于0.5克 。
而相对来说 ， 以下这些水果的脂肪含量是偏高的：
鳄梨（15.3g/100g）
椰子（12.1g/100g）
榴莲（3.3g/100g）
沙棘（1.8g/100g）
柠檬（1.2g/100g）
酸枣（1.5g/100g）
金丝小枣（1.1g/100g）
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【健康：椰子里面还有脂肪吗？哪些水果的脂肪含量高？】不过 ， 脂肪含量并不是评定一种水果热量是否较高的唯一标准 ， 就像柠檬 ， 虽然它的脂肪含量不低 ， 但是它的热量只有37千卡 ， 比苹果还要低呢 。
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