『』夜里睡不着，怎么办？专家提醒：失眠的人应该注意这3点
失眠的人 ， 你需要注意：
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1、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品 。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,不要一见失眠就立即服安眠药 。如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能,可去就诊 。
2、服药见效后,忌立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境 。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发 。
3、忌生活无规律 。最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床 。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好 。
怎样调理失眠：
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1、最佳睡眠姿势
最佳的睡眠姿势是双腿弯曲朝右侧卧 。右侧卧位不易挤压心脏 ， 有助于全身血液循环 。而且胃内食物借重力作用朝十二指肠运动 ， 有助于胃肠道消化功能 。
2、最佳睡眠环境
睡眠环境应以安静舒适温馨为主 ， 保持室内空气流通 ， 温度应低于21℃ 。保持室内安静 ， 远离各种光线 ， 尽量关闭电器荧光 。
3、渐进性肌肉放松法
从脚部开始 ， 伸紧肌肉 ， 按住维持5秒 ， 放开 。从下到上 ， 依次放松全身肌肉 。能帮助你快速入睡 。
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4、冥想法
放空大脑 ， 想象自己在一片黑暗之中 ， 将注意力集中于自己的自己的呼吸 ， 从而帮助身体快速入睡 。
【『』夜里睡不着，怎么办？专家提醒：失眠的人应该注意这3点】
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