「」防治干眼症四字诀 保护双眼不干涩
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防治干眼症四字诀
【「」防治干眼症四字诀 保护双眼不干涩】1、“眨”：多眨眼 。使用电脑时 ， 每隔1小时要让眼睛休息10分钟 ， 眼睛与电脑屏幕要保持50厘米至70厘米的距离 。长期待在空调房 ， 要在电脑旁加一个加湿器 ， 同时强制要求自己每隔一段时间眨眼 。
2、“按”：见缝插针做眼保健操 。最简单、有效的动作是“轮刮眼廓” ， 即从眉心沿着眉毛走向 ， 以一定力度按压眼廓至太阳穴处 ， 来回按10至20次 。
3、“捂”：常用热毛巾敷眼 ， 或者双手搓热后捂住眼睛1~2分钟 。还可采用物理降温 ， 即睡觉前可用冰袋给眼睛降温 。
4、“吃”： 多吃新鲜的水果蔬菜 ， 增强维生素A、B1、C、E的摄入量 。苹果、雪梨、草莓、蓝莓、大白菜、西红柿、胡萝卜都属于“护眼食物” 。
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