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[]多眨眼戴有形眼镜 九大措施防治干眼症

[]多眨眼戴有形眼镜 九大措施防治干眼症
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干眼症是一个通用的术语 ， 又称角结膜干燥症（KCS）或眼干燥症 ， 是指由于泪液的质和量的异常 ， 引起泪膜不稳定和眼表面损害 ， 从而导致眼不适的一类疾病 。其典型症状为眼睛干涩、痛痒、灼烧、眼红、异物感、眼疲劳 ， 视物模糊或视力波动、甚至溢泪等 ， 一些严重干眼症患者可致视力严重下降 ， 甚至失明 。
现今社会电脑、空调和隐形眼镜被大量使用 ， 使得干眼症的发病率大幅上升 ， 尤其是年轻人和电脑使用者 ， 要特别注意预防 。
九大措施防治干眼症
1、多眨眼
人们总是喜欢用“眼睛一眨都不眨”来形容某人的专心致志 ， 殊不知眨眼次数越少 ， 越容易产生干眼症 。因为眨眼有助于泪水的分泌和分布 ， 眨眼次数少了 ， 直接导致泪水的量减少 ， 而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发 ， 失去对眼球的保护力 。所以像操作电脑、驾车、读书等长时间用眼 ， 都会引发干眼症 。
眨眼是一种保护性神经反射动作 ， 泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面 ， 以保持润湿而不干燥 。正常人每分钟眨眼约20次 。
【[]多眨眼戴有形眼镜 九大措施防治干眼症】2、提倡戴有形眼镜
长时间戴隐形眼镜会使泪液分泌减少 ， 因此戴隐形眼镜的人总会感觉眼睛干干的 。预防干眼症 ， 提倡戴有形眼镜 。
3、 电脑屏幕亮度设置
在电脑前工作时 ， 房间既不能太昏暗 ， 也不能太明亮 。理想的办公环境是——房间的亮度和屏幕的亮度相同 。
4、眼睛与显示器距离
距显示器需要70厘米以上 ， 放置位置应比双眼视线略低 ， 并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低 。
5、茶水熏眼法
将茶叶放入热水杯中 ， 双眼靠近杯口 ， 距离以忍受温度为宜 ， 每天熏眼一次 ， 一次10分钟 ， 有营养眼球、明目的作用 ， 如加菊花、决明子 ， 效果更佳 。
6、尽量少使用空调
空调除了调节温度之外 ， 还会抽湿 ， 减少了空气里水分的含量 。在这种干燥的环境中 ， 泪膜蒸发率增加 ， 容易使眼睛发干、发涩 。气候干燥的冬季 ， 为干眼症的高发季节 。时夏 ， 天气炎热 ， 预防干眼症 ， 使用空调要注意定时开窗通风 。
7、注意眼睑卫生
要注意用眼卫生 ， 勤洗手 ， 不要用手揉搓眼睛 ， 特别是目前甲型H1N1流感流行、急性眼结膜炎等传染病高发季节 ， 手可以作为传播媒介 ， 将病菌传播 。用眼一小时左右休息一会儿 ， 闭目养神 ， 瞭望远处 ， 或看看绿色植物、图片 。对眼睑上有碎片、脱落物的患者来说 ， 要注意保持眼睑卫生 。
8、长时间使用电脑者注意
年轻人出现干眼症症状 ， 应尽快到医疗诊治 。40岁以上的人最好采用双焦点镜片 ， 或者在打字时 ， 戴度数较低的眼镜 。与电脑距离尽量保持在60厘米以上 ， 使视线能保持向下约30度 ， 可以使颈部肌肉放松 ， 并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低 。
长期从事电脑操作者 ， 要多吃一些新鲜的蔬菜和水果 ， 同时增加维生素A、B1、C、E的摄入 。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等 ， 应多吃富含维生素A的食物 ， 如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等 。维生素C可以有效地抑制细胞氧化 。维生素E主要作用是：降低胆固醇 ， 清除身体内垃圾 ， 预防白内障 ， 核桃和花生中含有丰富的维生素E 。维生素B1可以营养神经 ， 绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1 。每天可适当饮绿茶、菊花茶 ， 因为茶叶中的脂多糖 ， 可以改善肌体造血功能 ， 茶叶还有防辐射损害的功能 。
9、做眼睑清洁、热敷
用毛巾沾高于体温但别太烫的水 ， 闭眼敷于眼睛上 ， 每次10分钟左右 ， 早上最好能做一次 ， 因为夜间睑板腺分泌最旺盛 ， 潴留的分泌物最多 ， 热敷可以帮助潴留的分泌物排出 。一天可以多做几次 ， 效果很好 。


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