节食@减肥刚开始：节食少吃2碗饭，就头晕眼花血糖低？一个方法搞定( 二 )
身体的血糖指数 ， 每天都在波动中 ， 在波动中保持相对稳定 。你身体内血糖指数 ， 在短时间内 ， 突然从10降低到4 ， 这个血糖指数高速下落 ， 你的大脑会监测到波动信号 ， 出了什么事情?发生了什么紧急情况？我要保护主人 ， 保护主人 ， 低血糖危险 ， 加入血糖持续降低 ， 危险！危险！
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【节食@减肥刚开始：节食少吃2碗饭，就头晕眼花血糖低？一个方法搞定】大脑发出SOS呼救 ， 然后你的身体 ， 开始出现反应 ， 你会出现头晕 ， 目眩 ， 心跳快 ， 烦躁 。。。。。。此刻的你 ， 根本不能保存正常 ， 工作学习状态 。医学界称为：“血糖滑坡”“血糖滑坡”产生的本质是什么？
仅仅是减肥 ， 一天之内少吃2碗白米饭 ， 就出现“低血糖”症状 ， 我们可以10天不吃肉 ， 不吃鸡蛋 ， 清水煮白菜 ， 只要保持适当米饭面条我们会饿 ， 会嘴馋 ， 我们很少能出现低血糖症状 ， 这是什么原因？
生命的来源基础是蛋白质 ， 人体是目前最伟大的 ， 高精密仪器 。你看似乎简单的身体 ， 构造原理 ， 堪比世界上任意一架航空母舰 ， 碳水化合物 ， 也就是糖 ， 是人类经过千百万年进化 ， 选择的性价比最高能源 。一辆车可以没有挡风玻璃 ， 没有真皮座椅 ， 甚至没有安全带 ， 也可以驾驶 。但是不能没有能源 ， 没有汽油 。
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血糖指数本质 ， 是监测人体能源供给平衡探测仪 。现实中 ， 糖尿病越严重的人患者 ， 预防血糖指数高同时 ， 更要警惕低血糖症状 ， 因为并非他们比别人多吃糖 ， 而是他们身体 ， 血糖调节系统损坏 ， 摄入的糖比别人少 ， 每天小心谨慎 ， 一旦随意停药 ， 血糖指标波动剧烈 。
正常人一日三餐 ， 食物消化吸收 ， 10分钟后 ， 血糖开始上升 ， 60分钟左右达到顶峰 。同时身体会分泌胰岛素 ， 把血糖降下来 ， 维持在正常范围 。其实只要你吃东西 ， 哪怕一个肉包 ， 血糖升高 ， 胰岛素分泌 ， 血糖下降 ， 恢复正常 。在一天当中周而复始 ， 循环进行 。你米饭面条包子馒头 ， 吃的多吃的快 ， 血糖就升的高升的快 ， 和过山车一样 ， 胰岛素分泌多 ， 自然也会降的快 。
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白线：血糖平稳假如你的血糖波动 ， 如上图绿线 ， 大起大落 。血糖快速升高 ， 你会饭后就想睡觉 ， 眼皮打架；血糖降低 ， 你会有气无力 ， 头晕心慌 ， 明明刚吃完饭没3小时 ， 你会想吃东西欲望 。如何一边优雅减肥 ， 一边血糖稳定 ， 阻止低血糖症出现？其实生活中 ， 大多数人一日三餐 ， 饮食结构单一 。早起吃包子 ， 一周4天包子 ， 南方米饭 ， 一天两顿米饭 ， 北方面条 ， 一天两顿面条 。80%的大多饮食模式固化 。我们习惯的主食 ， 包子馒头面条 ， 制作材料是什么呢？大米基本是精致大米 ， 谷物表皮都被机器去除 ， 超市随手可见 ， 白吐司面包 ， 也是精加工的小麦粉制成 。这些精致的白米白面 ， 摄入人体 ， 身体快速吸收 ， 血糖快速升高 ， 胰岛素快速大量分泌 ， 体内血糖快速 下降 ， 此时身体血糖 ， 快速经历过山车 。
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