【保健】会睡觉的人更长寿，睡觉也要有讲究，睡对了是养生，睡错了麻烦大( 二 )
中医提倡“未病先防”与“上工治未病” ， 重视形体和精神的调养 ， 主张“顺四时而适寒暑 ， 和喜怒而安居所处 ， 节阴阳而调刚柔” ， 强调提高正气与抗病能力为主的养生观点 。所谓“正气存内 ， 邪不可干” ， 通过调节日常生活方式 ， 可以养生防病 。至于睡眠养生 ， 中医自然也有独到秘笈 。“眠食二者 ， 为养生之要务 。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力 ， 有“养阴培元”之效 。所以 ， 掌握睡眠养生要领 ， 便可踏上简单易行的养生之道 。
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【【保健】会睡觉的人更长寿，睡觉也要有讲究，睡对了是养生，睡错了麻烦大】“天人合一”的观念全世界通用 。中医向来讲究“天人合一”的整体观 ， 人体不仅要维持体内循环和谐 ， 还要注意与自然界外部环境的和谐 。专家指出 ， 随着春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏四季的变化 ， 人体必然与之相适应 ， 故有“四时养生”之说 。秋冬季节 ， 自然界的阳气渐趋收敛、闭藏 ， 此时起居作息要更注意保养内守之阴气 ， 强调睡眠养生正当其时 。“秋季早卧早起 ， 冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道 。具体睡眠时间 ， 建议每晚：亥时(即9点-11点)休息 ， 争取在子时(11点-1点)入睡 。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时 ， 此时睡觉 ， 最能养阴 ， 睡眠质量也最佳 ， 往往能达到事半功倍的养生效果 。
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