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『复工日记』复工后工作状态不在线咋办？不妨试试这样做


近日 ， 随着不少市民复工复产 ， 一些问题也浮现出来 。 比如有的人刚上班时 ， 每天都害怕感染 ， 没有心思工作；还有人拖延症严重 ， 总是克制不住地玩手机 ， 一天的工作拖拖拉拉 ， 快下班时才惊觉好多事没做完；还有的员工因为疫情导致业绩、收入受影响 ， 陷入坚守还是跳槽的焦虑 ， 工作老是提不起劲儿等等 。
那么 ， 这些“工作状态不在线”的情况 ， 都体现了怎么样的心理？市民如何在复工后尽快地恢复良好的工作状态？就此 ， 楚天都市报采访人员对武汉市精神卫生中心临床心理科心理治疗师景雅芹进行了采访 。
『复工日记』复工后工作状态不在线咋办？不妨试试这样做
本文插图

心理治疗师景雅芹（左）在工作中
01
每天担心感染 ， 好耗费心神
受访者：王女士
职业：企业白领
个人讲述
我是4月1日正式上班的 ， 疫情期间小区实行封闭式管理 ， 我一直没出过小区 。 第一天上班 ， 我特别没有安全感 ， 在办公室做消杀就做了两三个小时 ， 几乎把办公桌每一个区域都擦了一遍 。
消杀完 ， 一上午就过去了 。 一下午就做了个10页的PPT ， 效率很低 ， 花了3个多小时才做完 。
接下来几天 ， 我每天工作后做的事情 ， 就是花几小时做好消毒杀菌 ， 时刻都在担心自己会不会被感染 ， 哪里做得不到位 。
同事见面了 ， 相互之间也只是点个头笑一下 ， 很少聊天 ， 也不近距离接触 。 最辛苦的是喝水和吃饭 ， 因为怕有病毒 ， 我在办公室里带的有盖子的杯子 ， 喝水也是躲在角落偷偷摘下口罩喝一口 。
吃饭就更别提了 ， 第一天去食堂吃饭 ， 我一个人去的 ， 躲在人少的角落 ， 摘下口罩吃饭 ， 都能紧张得直流汗 。 吃饭也没什么胃口 ， 我随便扒了一点饭菜就饱了 ， 赶紧把口罩戴上离开了 。
接下来几天都是如此 。 这种状态让我很不舒服 ， 但是又情不自禁地会担心 ， 我也不知该怎么办 。
专家点评
这位市民主要还是受疫情的现实因素影响 ， 出现恐惧和紧张的心理 。
首先 ， 如今随着疫情防控形势好转 ， 广大市民在注意做好防护的前提下 ， 尽量不要过于紧张焦虑 ， 建议可通过官方途径了解复工复产后的相关防范知识 ， 正确认知后调整自己的行为 。
第二 ， 可观察一下周围同事的反应 ， 判断自己是否过度紧张了 ， 也可跟同事们交流一下自己的感受 ， 听听他们的解决方法 ， 缓解一下焦虑 。
第三 ， 用餐时 ， 保证人与人的安全距离 ， 比如可以在靠角落一点、人稀少的位置坐着 ， 或者在人少一点的时候去食堂 。
第四 ， 当自己出现紧张情绪时 ， 可以做深呼吸 ， 给自己的不合理行为喊“停” ， 学会逐渐克服这种焦虑和紧张 。
02
老想刷手机 ， 陷入拖延症
受访者：刘先生
职业：企宣人员
个人讲述
我复工已经有一周多了 ， 在家里时 ， 老想着什么时候复工 ， 谁知等复工之后 ， 我依然焦虑 。
一方面 ， 我在公司老担心卫生问题 ， 办公环境干不干净啦 ， 吃饭安不安全啦 ， 每天消杀也占用了很多时间；另一方面 ， 这段时间我的工作效率很低 ， 写东西时经常思想开小差 ， 总忍不住想要刷刷微博 ， 看看新闻 ， 了解下疫情的最新进展 ， 在网上跟朋友聊聊天、打打游戏等 。 毕竟过去两个月在家里 ， 我就是这样过来的 ， 每天用手机的时间在14个小时左右 。
而等到快下班的时候 ， 当我发现自己还有一堆的策划书没有写完时 ， 又疯狂赶工 ， 工作质量可想而知 ， 草草交活后心情也很差 。 晚上回家又忍不住刷手机刷到半夜 ， 第二天上班精神也不好 。
我知道这样不对 ， 可我就是忍不住 ， 这让我莫名焦虑 ， 有时还冲家人发脾气 。
专家点评


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