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【】成都市民，因辟谷5天引发低血糖 辟谷要注意什么？

近日有新闻报道 ， 成都市民陈友（化名）因辟谷不食5天引发低血糖 ， 饿晕在方向盘上陷入昏迷状态 ， 当时脚还踩在油门上 ， 导致汽车缓缓前行 ， 与停在街边的一辆汽车相撞 。据当事人解释 ， 因春节过于大鱼大肉所以采取辟谷养生 ， 今后还会继续辟谷 ， 但会注意静养 ， 不会开车 。
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辟谷养生到底是什么？
所谓的“辟谷”养生到底指什么？“辟谷”源自于中国道家的一种传统修行和养生长寿之法 ， 源于先秦 ， 盛行于唐朝 ， 在中国已有2000年以上的历史 。“不食五谷 ， 吸风饮露 ， 乘云气 ， 御飞龙 ， 而游乎四海之外......”辟谷养生法最早记载于《庄子?逍遥游》 。
简而言之 ， 辟谷就是一种运用独特的传统道家方法 ， 通过在一段时间内不吃五谷 ， 达到排除体内积秽 ， 调整人体代谢系统 ， 净化血液的目的 ， 从而改善人体内环境 ， 提升自身免疫力和自愈力的方法 ， 近年来越发受到国人的青睐 。
辟谷期间真的不能进食吗？
尽管辟谷养生历史悠久 ， 但大多数人对辟谷的了解不深 ， 提起辟谷第一反应便是绝食 ， 更有不少人将其作为减肥手段 。其实 ， 辟谷有两种常用方法 ， 分为服气辟谷与服药辟谷 。
辟谷食气主要是采用绵长柔细的呼吸方法 ， 来源于仿生吐纳 ， 所以又叫做龟息 。在辟谷之前首先练习“服气” ， 不仅能抵御断食带来的饥饿与虚弱 ， 还能使人精力旺盛 ， 益寿延年 。辟谷在食气的同时 ， 还需进食杂食和药饵 。常用的杂食是芝麻、黑大豆、红枣、栗子、胡桃肉、蜂蜜及酒类 。而药饵的选择更多 ， 有地黄、黄精、何首乌、枸杞子、菊花、茯苓、山药、杏仁等 ， 各流派不尽相同 。
也就是说凡行辟谷 ， 一是要坚持食气 ， 二是仍得食用谷麦饭食以外的杂食药饵 ， 这类手法其实质均是限制热量摄入 。
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辟谷养生的正确打开方式
辟谷养生一定要采取正确的方法才能行之有效 。要注意的是 ， 辟谷时间的长短应该根据个人体质、工作生活习惯等做出调整 ， 灵活处理 。
1、辟谷层次宜从低到高
低层次辟谷可食用少量瓜、果、药物 ， 喝水；中层次辟谷只喝水或稍加果汁 ， 蜂蜜等饮料 。至高层次辟谷则不食任何食物 ， 也不喝水 ， 但需有人从旁陪伴 。服气是辟谷的前提 ， 练辟谷者必须先练服气 。初练辟谷者应从短期、低层次开始 ， 随着服气功夫的提高和辟谷经验的积累 ， 再逐步延长辟谷时间和提高辟谷层次 。
2、辟谷时间
为治病而辟谷者 ， 并非辟谷时间越长、辟谷层次愈高愈好 。病重、体弱者辟谷时应量力而行 ， 适可而止 。宁愿增加辟谷次数 ， 不要一次辟谷时间太长 。若为实用而练辟谷者可以延长辟谷时间 ， 提高辟谷层次 ， 但必须以身体健康为前提 。
3、辟谷后恢复有讲究
结束辟谷最好在晚上10时 ， 同时进食少量稀粥 ， 然后打坐静养 。恢复饮食后不要马上进补 ， 要有三五天的缓慢恢复期后才正常饮食 。辟谷者要乐观豁达 ， 心平气和 ， 整个辟谷期间都要保持心情乐观和情绪稳定 。
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