二院@【石市二院@您】下肢静脉曲张的预防与康复
北京联盟_原题是：【石市二院@您】下肢静脉曲张的预防与康复
▎? 文/糖尿病-保肢中心 李刚
下肢静脉曲张是静脉系统最常见的一种疾病 。疫情期间 ， 由于大家减少外出 ， 久坐不动 ， 静脉曲张更易加剧 。一方面 ， 现在医院已恢复正常诊疗秩序 ， 各项防疫措施到位 ， 静脉曲张患者可及时就诊 ， 以免耽误病情；另一方面 ， 静脉曲张病人也可通过这篇文章 ， 做好家庭康复护理 。
了解一下“静脉曲张”
血液由于重力作用蓄积下肢 ， 静脉瓣膜破坏 ， 进而导致静脉压过高 ， 使血管突出皮肤表面 ， 形成静脉曲张 。
静脉曲张多发生在下肢 ， 早期表层血管像蚯蚓一样曲张 ， 明显凸出皮肤 ， 曲张静脉呈团状或结节状 ， 有毛细血管扩张、网状静脉、踝部潮红 。
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下肢静脉曲张这样预防
1、加强下肢力量练习 ， 充分利用肌肉泵的作用 。
全身性运动时 ， 大量血液会因运动的需要而流到下肢 ， 下肢肌肉会交替收缩和舒张 ， 肌肉收缩时会对血管造成压迫 ， 促进血液从下肢回流到心脏 ， 减少血液在下肢的囤积 ， 这种肌肉的现象被称为“肌肉泵作用” 。通过加强下肢尤其是小腿肌肉力量 ， 能有效的加强肌肉泵的作用 ， 从而有利于预防和缓解下肢静脉曲张 。
2、每晚按摩 ， 促进静脉回流 。
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3、保持体重 ， 穿戴合适的弹力袜 ， 有利于延缓病情发展 。
体重超标人士需减轻体重 ， 肥胖虽不是直接原因 ， 但过重的力量压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅 ， 使静脉扩张加重；长期从事重体力劳动和长期站立工作的人（如教师、警察、护士、售货员等） ， 最好穿弹力袜 ， 使浅静脉处于被压迫状态；妇女经期和孕期等特殊时期要给腿部特殊的关照 ， 多休息 ， 经常按摩腿部 ， 帮助血液循环 。
4、蹲坐、盘腿、翘二郎腿、长时间静坐等 ， 都会影响患肢血液回流 ，应尽量避免这些动作 。
5、保持健康的生活习惯：戒烟 ， 多食新鲜果蔬 ， 保持大便畅通；大便时 ， 应尽量采用坐式马桶 。
6、避免患处损伤 。由于静脉曲张后 ， 静脉结节的管壁较薄 ， 且常与萎缩的皮肤粘连 ， 轻度损伤便可引起破裂出血 ， 由于循环障碍 ， 破损后容易感染 ， 不易痊愈 。
来学学家庭康复护理
1、弹力袜治疗
【二院@【石市二院@您】下肢静脉曲张的预防与康复】静脉曲张弹力袜能够促进静脉血液回流心脏 ， 借由力的作用和分布 ， 在脚踝部建立最高支撑压力 ， 顺着腿部向上逐渐递减 ， 在小腿肚减到最大压力值的70%-90% ， 在大腿处减到最大压力值的25%-45% 。这种压力的梯度递减可促使下肢静脉血液回流 ， 从而有效缓解或改善下肢静脉和静脉瓣膜所承受的压力 。
弹力袜仅可预防和缓解静脉曲张 ， 并没有治疗作用 。当交通瓣膜破坏 ， 内踝上部出现轻度肿胀、皮肤瘙痒及色素沉着等症状 ， 需及时到医院就诊 。
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2、运动疗法
静脉曲张的运动疗法应以姿势、肌力收缩为主 ， 姿势可以选择倒立位或者双下肢高于心脏水平位 。通过重力作用 ， 使双下肢静脉回流加快 ， 缓解双腿的酸胀感 。还可通过踝泵、垫脚运动来加强肌肉收缩 ， 改善下肢静脉回流 。
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