墨仔妈妈育儿日记：宝宝夜间入睡难安稳，这4个雷区要避开，刚睡着就大哭( 三 )
13-24个月/36个月 ， 白天小睡次数为1-2次 ， 如果是1次 ， 则只有午觉 ， 不超过2.5小时
这份标准数据是一个大的方向 ， 新生儿阶段的小睡次数的范围在3-5次 ， 也就是说差异比较大 ， 需要家长连续记录自己宝宝的睡眠时间数据进行比对 ， 看自己宝宝是需要睡3次、还是4次（新生儿白天小睡3次的情况比较少 ， 大多数都会睡到4-5次） ， 但是从4个月开始 ， 基本上完全可以按照这个标准去执行 ， 只不过在并觉的时候每个宝宝的时间有所差异而已 。
家长需要知道自己宝宝的睡眠规律 ， 然后保证白天的小睡正常进行 ， 这里就会出现一个问题 ， 很多宝宝会出现抱睡、落地醒、小睡短等问题导致小睡无法如数完成 ， 那该怎么办？
我的建议是：优先保证睡眠 ， 只要宝宝白天能睡好 ， 抱着睡可以作为权宜之策 ， 不要太过担心 。
至于抱睡、落地醒、小睡短这些问题需要通过其他的途径进行解决 ， 不要抱有“抱着睡就会形成依赖、多放几次就习惯了”等治标不治本的想法 。
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2、严格执行睡前安静流程 ， 调整宝宝睡前情绪
合理的睡前流程是宝宝的助眠神技 ， 也是帮助宝宝区分白天和夜晚睡眠的重要手段 。
但是很多家长却总是忽略这一点 ， 把宝宝的睡眠成人化 ， 宝宝睡前的时间要比我们成人早很多 ， 入睡流程启动的时间可能刚好是我们晚饭结束收拾厨房的时候 ， 比如19：00 ， 家长要放下手头的事情 ， 优先处理宝宝的事情 ， 只有让宝宝早点入睡 ， 我们才有充足的自己的时间啊 。
夜间睡前流程的启动需要提前一个小时开始 ， 不同月龄段的入睡流程也会不同 ， 但是宗旨和原则不变：
播放轻柔的入睡提示音乐 ， 这个提示音乐要固定下来 ， 不要每天都不一样 ， 至少6个月再换 。
睡前密集吃奶
洗澡、洗脸、刷牙
在卧室的床上做抚触按摩
读绘本、讲故事、哄睡
睡前不要玩容易兴奋的游戏 ， 比如举高高、藏猫猫等
睡前不要出现让宝宝哭闹的事情
睡前不要拿出一个新玩具给宝宝
总之 ， 夜间入睡前一定要让宝宝的情绪是平静的、舒缓的 ， 不要大起大落 。
3、注意观察宝宝是否有害怕的事情
【墨仔妈妈育儿日记：宝宝夜间入睡难安稳，这4个雷区要避开，刚睡着就大哭】如果宝宝没有过度疲倦、睡前流程也都合理 ， 那我们就要回想一下宝宝一天的活动轨迹 ， 遇到了什么人、发生了什么事情 ， 小月龄宝宝因为不会语言表达 ， 所以只能靠我们大人去琢磨、去猜 ， 我们可以着重回忆今天遇到的新鲜的、未见过的事物 ， 当天被什么事情吓哭过 ， 然后下次避免出现这样的情况即可 。
最后总结：
当宝宝出现夜间睡后30分钟-45分钟左右就开始大哭 ， 家长就要从白天小睡、过困、睡前流程、白天所经历的事情这几个方面逐一排查 ， 然后再进行针对性的改善 ， 只要细心琢磨 ， 这个小问题很容易就解决了 ， 宝宝也能安心入睡啦 。
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我是婴幼儿睡眠顾问墨仔妈妈育儿 ， 专注分享婴幼儿睡眠、大运动发展、母乳喂养知识 ， 感谢您的关注、点赞、评论及转发哦
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