运动减肥多久会见效
【运动减肥多久会见效】 我试过一个月瘦6斤，每天早起游泳半小时or一小时，早餐两个苹果，午饭正常吃，晚饭不吃，晚上慢跑15-20min，跑完可游泳可不游。主要贵在坚持阿，我半年不运动胖了20斤…然后再复制之前的模式运动，没有第一次的效果了…
■网友的回复
别想着很快见效，你只要每天坚持，坚持个半年必有效果
■网友的回复
运动减肥速度比较慢，一两个月几乎没效果。我之前断断续续跑步两年减了二十斤，晚餐要严格控制热量，运动量也要逐步增大。减肥贵在坚持！当然运动饮食一恢复就会反弹，我又胖回来了。。
■网友的回复
个人推荐中午少吃，然后过午不食。也就是不吃晚饭。吃的东西少点油。不要喝饮料，不要吃零食。一点点也不行！然后加点运动。我之前160斤，三个月了。现在120斤。我是男生。说实话，改变了自己的饮食以后，脸上痘痘都少了好多。皮肤也变好了
■网友的回复
我觉得郑多燕不太管用，建议室内慢跑，跑的时候可以放一集视频看，如果开始跑不了那么久，可以先跑几分钟，慢慢增加时间如果是慢跑的话，一般25分钟到30分钟以上就可以消耗热量了以慢跑为例，完全成功减肥的时间可能是一年，或者不到一年慢跑是有平台期的，但是有时候又掉得很快，看情况了反正总而言之，你现在跑得不算久
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