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「健身GYM」有哪些途径可以使你的腿变长？三招教你拉长腿部线条

我认为 ， 大量的人希望自己的腿可以是更长的时间 ， 因为这可以让我们的身体曲线更好看 。 有些人只是因为他们的腿太短了让自己的身材比例看起来非常错误的 。 因此 ， 为了使我们的整体形象更好看 ， 我们可以用一些简单的方法 ， 使我们的腿看起来更长 。
一、高腰裤穿搭
实际上 ， 为了让自己的脚看起来更长 ， 最好穿高腰的裤子 。 我想很多女性都喜欢高腰裤 。 腰围高的裤子 ， 下半身的线条会显得更美 ， 而且穿着腰围高的裤子的女性也很多 ， 所以能使自己身体的比例更加协调 。
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因此 ， 高腰裤对长腿有很大的帮助 ， 但这是视觉效果 ， 实际上并不是对长腿有帮助 。 实际上 ， 想要让脚看起来更长的男性也很多 ， 这时男性也可以选择适合自己的高腰裤 。 穿腰围高的裤子时 ， 尽量缩短上半身的服装 ， 可以使自己的体型看起来更长 。
二、训练减脂瘦腿
在我们的日常生活中 ， 虽然脚并不特别短 ， 但很多人看起来很短 。 这主要是因为脚上的脂肪过多 。 很明显 ， 有的女性虽然身高1米5厘米左右 ， 但脚却显得很长 。 这部分的女性非常瘦 ， 所以脚看起来很细 。
其结果 ， 脚看起来很长 ， 感觉脚很长 。 但是 ， 虽然脚很长 ， 但也有看起来非常短的部分 。 这是因为两脚的细度不够 。 为了让脚看起来长 ， 必须把自己的脚弄细 。 只有去掉自己脚上多余的脂肪 ， 我们的脚才会显得很长 。
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三、拉伸
对于成长和发展的青少年来说 ， 如果想延长自己的脚 ， 请一定要选择适合自己的方法来伸直自己的脚 。 实际上 ， 现在很多青少年在日常生活中都没有注意到运动 。 长时间坐在椅子上学习 ， 会对自己的脚产生一定的影响 。 因为 ， 如果我们坐在椅子上 ， 自己的脚神经就会受到损伤 ， 如果学生坐在椅子上这么长时间 ， 自己的脚的血液循环就会变差 。
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还在成长的青少年为了让脚看起来更长 ， 需要注意脚的伸展 。 拉伸有助于缓解腿部肌肉 ， 并有助于改善两脚的血液循环 。 这有助于解决因长期坐在椅子上而导致的腿部问题 。
下面分享几组腿部的训练以及超全的腿部拉伸动作：
训练动作
动作一：空中脚踏车
要点：躺在床上 ， 头最好是不要枕头 ， 抬腿与身体垂直到90度 ， 然后做蹬自行车的动作 。 一般一次要蹬100下
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动作二：单腿后踢
要点：俯卧 ， 抬起双手用手肘支撑 ， 手臂向前伸放在垫子上 ， 腹部着地 。 头部自然向前伸 ， 眼睛望着前方 ， 向上抬起左腿 ， 绷直脚尖 ， 然后放下 ， 重复两次后换右腿重复练习两次 ， 双腿交替练习12次 。 这个动作可以收紧大腿后侧的肌肉 ， 紧致双腿 ， 还能锻炼腰腹肌肉 。
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动作三：剪刀脚
要点：平躺在床上 ， 将打开的双腿左右交叉运动 ， 感觉像剪刀一样开合开合 ， 先将左脚交叉于右脚前 ， 再将右脚交叉于左脚前 ， 大约重复动作20-30次左右 ， 可依个人习惯而调整次数 。 做交叉动作时记得要保持双腿垂直于地面 ， 膝盖不要弯曲 ， 如果累了可以先休息一下 。
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动作四：箭步蹲
要点：自然站立 ， 右腿向右跨出一步 ， 右腿屈膝 ， 左脚脚跟抬起 ， 形成弓箭步姿势 。 一条腿练习8-12次后换另一条腿练习 。 屈膝的时候膝关节不要超过脚尖 。 后脚跟一定要抬起 。 这个动作不仅可以收紧大腿前后侧赘肉还能提升臀部线条 。


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