你们心情不好的时候咋调整的 跟身边的人说他们家只会说一些不切实际的大道理 心里面憋着挺难受的！
一是转移注意，参与活动。即把注意力从消极情绪的事情上转移开来。遇到烦恼苦闷之事，可采取暂时回避的方式，去看电影、电视，听音乐，散步，进行体育运动或做其他有意义的事。这种方法很有效。
二是倾诉宣泄，聚焦能量。当我们在受挫时，会产生很多负性情绪，这种情绪靠堵是堵不住的，比较好的方法是在合适的场合发泄出来。这种方法一般包括“出气室”宣泄，书写宣泄，向人倾诉宣泄等。通过宣泄，消除负性情绪，聚焦正能量。心理学知识告诉我们：人在愤怒时，往往在大脑皮层中出现强烈的兴奋点，以致造成一时间的“意识狭窄”现象，而且这种有害的兴奋会进一步扩散升级，甚至造成激烈冲突的不堪设想的后果。转移注意的作用是理智地转移兴奋点，主动降温，防止冲突的恶化。
■网友的回复
谢邀。
吃睡玩。
还能有什么比这更快恢复好心情。
以上。
■网友的回复
谢邀。这大概也要分内倾和外倾两种态度类型来说。内倾的人，多半不喜欢或者不相信别人说的，而是要靠自己思考和消化，或者躲避开外人，把自己缩藏起来，保护起来，消化调整积聚力量。
外倾的人，需要在客观世界和人际关系中找寻解决的办法，比如有些用购物的方法发泄郁闷，有些跟朋友吐槽等等。
题主觉得憋着难受，大概是想找人倾吐一下不快，但是没有找到合适的人，找到的人只会说“大道理”“教训”自己，所以，心情不好，是不需要理性上的大道理，更多是“情感”上的慰藉，不要道理要温暖。有人能给予倾听和理解就足够了，不需要给予道理的分析。
■网友的回复
《24小时》之类的美剧，两倍速，一集你就开始担心小强了。
■网友的回复
【你们心情不好的时候咋调整的 跟身边的人说他们家只会说一些不切实际的大道理 心里面憋着挺难受的！】 心里憋着很难受。。。是想要找人倾诉一下吗？
试试找合得来的小伙伴，或者专业的心理咨询师吧。
或者写日记记录下来？
记得之前看九把刀小说，有提过一个方法。想想十年后的自己会如何看待眼下遇到的事？因为你沉浸在负面的情绪中以至于看不到事情的全貌。跳出当下的视角可能就不太一样了吧！
并不是什么了不起的事，都会过去的。
加油！
■网友的回复
看来他们也不懂。那就不要跟身边的人说，这个其实是个智力和知识的问题。所以你就找你能找得到的，也有时间听你的，看起来学问最大的人说。
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