重度拖延症需要咋克服
1.进行自我暗示，提醒自己拖延的后果
首先自己要有克服这种症状的决心，给自己一个强烈的心理暗示，拖延症将给自己带来怎样的后果！
我在工作中做事情的效率一直都是非常高的，领导吩咐的事情，总是能在第一时间内完成，但是我一样有拖延症（针对那种时间不着急的事情，总是开了个头，就感觉时间还多着呢，不着急，不着急！慢慢来做，要把需要的数据都得到后再做的完整一些，完美一些！结果时间一天一天过去，数据的事情也忘记了，工作也被彻底耽误下来了！等到领导问的时候才猛然想起，已经为时未晚矣！）
2.请朋友监督，共同克服---请关键人，请朋友来监督，还得请关键人（就像解铃还须系铃人一样）。必要的时候请朋友一起来监督，共同克服这种不是病的“顽疾”！
3.尽力完成就好，不刻意追求完美
追求完美的人往往都有拖延症，处女座的人拖延症总是很厉害，总是想把一件事情做到尽善尽美，结果往往把我们需要做的事情拖了又拖！不仅不完美，连完成都做不到了。
所以事情首先得先做完了，再锦上添花！ 4，从现在开始着手，每天都完成一点 这句话再简单不过了，也许对于追求完美的人来说是一个非常大的挑战，因为他们总是要把事情准备地非常完美了，才会着手来做事情！
但是每天都做一点，是给自己的一个非常严格的“制度”，让自己严格的要求自己每天都能把事情的进度往前推进！
5.每天制定计划，把计划写下来---“金字塔”计划表
这个方法和上一个方法差不多，但是更为严格，不仅自己心理要有一杆“秤”、一把“尺”，还得写下来，写到自己的工作计划里，生活计划里，每天都逼着自己坚决地去完成。
我们当时有一个计划表，上面记载着：当日急需完成的3件事情、本周应要完成的10件事情，当月要完成的所有事情。写到一个记录表格里（我们称之为“金字塔”记录，最上面的计划是最重要和急需完成的事情，跟着一个计划一个计划下来，紧急程度越来越低）
6.屏蔽外界的诱惑
如何才能更好地去完成自己的计划表呢？
必须要屏蔽外界的干扰和诱惑！我们领导的工作总是多于我们的，她总是选择在一个时间段到会议室里好好整理自己应该做的事情，或者必须要回复的电子邮件！
因为在办公室里，会遇到很多突如其来的事情，这些事情并不着急，而且有些事情并不需要领导出面解决，但是如果她在，她一定会插手去处理，所以，为了避免这些不不要的干扰，她就自我“闭关”（这么说，好像有些严重了），但是这确实是一个好办法！
7.更好的下放权力
把工作交给下级去做，并不是所以的事情都需要自己亲自处理的，如果自己大包大揽地要解决所有的问题，我估计没有拖延症的领导也会变成有拖延症了吧！因为所有的事情不可能那么及时的完成（总得靠时间来完成）！
【重度拖延症需要咋克服】 所以交一些事情给你的下属，让他们有更多体验的机会不是很好么？下属也能更好的成长起来！
■网友的回复
题主还拖着吗？拖友在这里。我做过心理疏导，每周一次，现在已经三次了。感觉效果不大。不过我是因为中度抑郁症，算是诱因吧。题主如果出了拖延还有其他问题，比如情绪持续低落、兴趣消退、自杀自残倾向等，还是去正规医院挂号咨询吧。
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