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【漫说健康】孕妇别困扰，几个缓解方法让你更轻松，怀孕后便秘

便秘是肠道疾病中高发的一种 ， 医学界对便秘的定义为：一周小于2次或等于2次的大便 ， 且大便干结、难以排出 ， 如此才是能确诊为便秘 。
有数据统计表明 ， 在孕妇的整个孕期极容易出现便秘 ， 由于孕妈妈们担心用药会影响到胎儿发育 ， 所以深受便秘困扰 ， 甚至是因便秘造成了痔疮 。
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妊娠期便秘之所以频频出现 ， 和以下几个因素分不开关系：
1、胃动力变化
在女性怀孕之后 ， 内分泌会发生翻天覆地的改变 ， 其分泌出的雌孕激素会对胃活动造成影响 ， 导致胃酸分泌减少、胃肠道肌肉张力下降 ， 从而影响到肠胃的蠕动能力 。
【【漫说健康】孕妇别困扰，几个缓解方法让你更轻松，怀孕后便秘】食物不能快速被消化和吸收 ， 残渣中的水分又再次被肠壁细胞重吸收利用 ， 从而造成了便秘出现 。
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2、子宫压迫
随着孕龄的不断增长 ， 子宫占据腹腔内的空间越来越多 ， 从而对内脏造成挤压 ， 特别是直肠压迫尤为明显 ， 再加上肠胃蠕动减少 ， 久而久之便秘也会出现 。
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3、习惯影响
除了生理原因之外 ， 怀孕后运动量减少、饮水过少、膳食纤维摄入不足以及不良情绪等 ， 都会对肠道功能造成影响 ， 从而引发或加重便秘情况 。
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无论是孕早期或晚期 ， 出现便秘都有可能对胎儿造成影响 ， 特别是在用力排便的过程中 ， 就可能诱发先兆流产、早产等问题出现 。
但受到怀孕的影响 ， 即便是出现了便秘症状 ， 也不能随便使用药物 ， 特别是泻药也会对胎儿的稳固造成影响 。 所以 ， 孕妈妈们不妨尝试几下几个办法来促进排便：
1、良好的心情：在平时要保持放松和舒适的心情 ， 尽快适应准妈妈的身份 。 如若心情不好的话 ， 可采用自己的方式来释放压力和坏情绪 ， 避免因精神过度紧绷导致便秘加重 。
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2、饮食调整：生活中可适当吃一些富含膳食纤维的食物 ， 比如新鲜的水果和蔬菜、粗粮等等 。 但是一定要注意营养均衡 ， 合理搭配 ， 在摄入膳食纤维的同时 ， 也应尽量搭配高蛋白食物 ， 避免造成胎儿发育不良 。 同时孕妇也应多补充水分 ， 以此来软化粪便、促进肠道蠕动 。
3、适当运动：虽说孕期不能进行剧烈的运动 ， 但是在身体允许的情况下 ， 还是可以进行适当的活动 。 比如散步、做家务等 ， 随着身体活动起来肠道蠕动也会加快 。 不过需要注意的是 ， 孕妇一定要避免过度、剧烈的运动 ， 以免对胎儿发育造成影响 。
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4、养成排便习惯：孕妇应有意识的养成排便习惯和规律 ， 每天定时排便 ， 比如早上或每次进餐后出现便意 ， 及时如厕解决问题 ， 就能缓解便秘情况 。
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如若便秘症状十分严重 ， 那孕妇也不能强忍着不管 ， 而是需要及时就医 ， 按照医生给出的建议来进行治疗 。 如若一直任其发展 ， 同样也可能对胎儿造成影响 ， 所以必要情况下一定要就医进行检查 。


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