#小燃life#想要减肥不反弹，只要做到这6点！，减肥容易保持难( 二 )
5、拒绝过量运动
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减肥的确是要在管住嘴的同时进行适量运动 ， 但是这里说的“适量”可不是让你疯狂锻炼的！如果运动过量 ， 不仅不能帮助锻炼肌肉 ， 还可能造成肌肉流失 ， 让新陈代谢下降 ， 体重也更容易反弹 。
减肥中的运动 ， 更建议有氧运动和无氧运动结合 ， 每周运动3-5次 ， 每次30分钟以上即可 。
6、保证身体水分充足
多喝水在减肥中的重要性绝对能排进前五 ， 身体在缺水的情况下 ， 往往会影响新陈代谢 ， 造成便秘等问题 ， 还会出现“假饥饿”导致暴饮暴食 。
《中国居民膳食指南》建议 ， 每人每天应该和1500-1700毫升的水 ， 也就是我们常说的8杯水 。 如果想要明显的减肥效果 ， 建议饮水量在2500毫升以上 ， 每小时不超过800毫升 。
【#小燃life#想要减肥不反弹，只要做到这6点！，减肥容易保持难】保持身材 ， 是一辈子的事情 ， 只有养成良好的生活习惯 ， 用生活习惯来帮助减肥 ， 才能真的瘦下来 ， 永远不会反弹 。
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