##养心、舒肝、健脾、润肺、藏肾，最有效的方法都在这里
一、养心
1.踏豆按摩可安心：将绿豆500克用铁锅以文火炒热后倒入盆中 ， 双脚洗净擦干后踩踏绿豆 ， 边踩边揉 。每天睡前1小时做30分钟左右 ， 可强心安神；
2.按压肚脐安抚心绪：肚脐有神阙穴 ， 每晚睡前用食指按压肚脐5～7分钟 ， 可敛心静气 ， 安然入睡；
3.枸杞枣仁茶养心：枣仁、枸杞可养心血 ， 五味子可敛心气 。将枸杞30克、炒枣仁40克、五味子10克泡茶 ， 3天后睡眠质量就能得到改善 ， 工作起来当然活力无限；
4.心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜 ， 睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁能养心；
5.对于心血亏虚者 ， 可多食用“龙眼粥” 。龙眼肉(即桂圆肉)100克 ， 糯米120克 。先将糯米洗净 ， 加水煮至半熟 ， 加入龙眼肉煮熟即成 。常服此粥可养心、安神、补血、润肤、红颜 。龙眼含有人体所必需的蛋白质和糖 ， 其中糖的成分主要是葡萄糖 ， 易被人体吸收利用 ， 因此龙眼肉是极好的美容补品；
6.用酸枣仁10克、百合30克炖羊心 ， 适用于心阴虚 ， 失眠多梦者 。
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二、舒肝
1.“阿是穴”疗法舒缓肝脏不适：“阿是穴”的意思就是“哪里疼痛哪里就是穴位” ， 不用分析辨认 。中医认为“痛则不通” ， 通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点动 ， 即可缓解肝部痉挛、疼痛和不适；
2.“五味灵芝茶”让你心明眼亮：将灵芝、女贞子、黄芪、甘草和刺五加做成茶包 ， 常饮可保肝、抗衰老；
3.因肝脏在体表开窍于眼睛 ， 至少应每隔1小时让眼睛休息5分钟；
4.多吃青色、酸味食品：中医认为五色、五味中青入肝、酸补肝 ， 所以肝虚要常吃青色、酸味食品 。青梅子青色入肝 ， 酸味补肝 ， 所以用青梅煮酒可以减少酒精对肝脏的损害；
5.用玫瑰花泡茶 ， 一次1~3朵 ， 可以助疏肝解郁；
6.养肝食疗粥：可将银耳、菊花各10克 ， 枸杞子15克 ， 糯米100克 ， 同放锅内 ， 加水适量煮粥 ， 粥熟后调入适量蜂蜜服食；
7.对于肝脏失调者 ， 可食用“何首乌煮鸡蛋”：何首乌30克 ， 鸡蛋2个 ， 食盐、味精适量 。将何首乌、鸡蛋放入锅内加水 ， 煮至蛋熟 。再去蛋皮 ， 加食盐 ， 煮3~5分钟 ， 待食 。常服此方可补肝肾、益精血、乌须发 。
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三、健脾
1.隔姜艾灸：用姜片将艾蒿炷和穴道隔开施灸 ， 可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛；
2.腹部刮痧：腹部刮痧 ， 可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常 ， 让脏腑阴阳得到平衡；
3.大红枣10枚 ， 白术10克 ， 茯苓30克 ， 粳米100克 。将红枣洗净剖开去核 ， 茯苓捣碎 ， 与粳米共煮成粥 ， 代早餐食；
4.红枣500克 ， 去核 ， 加水煮烂 ， 熬成膏状 ， 加白糖500克 ， 拌匀即成 。每次服15克 ， 每日2次 ， 白开水冲服 。常服本膏 ， 能补虚疗损 ， 祛疾延年 ， 养颜轻身；
【##养心、舒肝、健脾、润肺、藏肾，最有效的方法都在这里】5.山药100克、栗子30克炖鸡 ， 适用于脾胃虚寒者；
6.用山楂30克、炒鸡内金10克、炒豆芽10克、炒麦芽10克、白术20克炖猪瘦肉 ， 适用于脾胃虚寒消化不良者 。
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四、润肺
1.呼吸吐纳：柏树能净肺安神 ， 每天上午8～10点或下午3～5点 ， 在柏树下用鼻子吸气、嘴巴呼气 ， 做12次 ， 长期坚持可补充肺气不足；
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