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高血压■提醒血压高的人：少吃4物，做好3事，血压不会“不听话”


日常生活中 ， 高血压患者容易出现头晕、头痛、呕吐、烦躁、心悸、昏迷等症状 ， 严重的时候可能还会危及生命 。 因此 ， 患者想要身体健康 ， 需要先将血压降下来 ， 从而稳到病情 。 血压高患者在饮食方面需要多注意 ， 做好以下几点 ， 避免血压升高 。

高血压■提醒血压高的人：少吃4物，做好3事，血压不会“不听话”
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血压高的人 ， 要少吃哪些食物？
1、少吃动物油脂 。 猪肉除了可以吃 ， 还可以用来熬油 ， 同样很多动物的肉都可以用来熬油 ， 人们喜欢用动物熬出的油炒菜 ， 因为 这样食物会更香 ， 而且口感会更好 。 但是食用多过动物油脂对人体健康是有影响的 ， 因为动物油含有不饱和脂肪酸 ， 容易造成血液中血脂过高 。
2、少吃辛辣食物 。 如果高血压患者出现头痛或者发热等症状 ， 还吃辛辣食物 ， 容易加重病情 ， 而且还会影响降压药物的效果 。 此外 ， 辛辣食物容易引起便秘的情况 ， 患者用力排便时会使腹压升高 ， 从而引起血压上升 ， 严重的时候会出现脑出血的情况 。 因此 ， 高血压患者尽量少吃辛辣食物 。

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3、少吃高脂肪高胆固醇食物 。 患者可以吃肉类食物 ， 但是应尽量食用瘦肉 。 因为肥肉和鸡皮等食物含有丰富的胆固醇 ， 而且热量高 ， 不利于病情的恢复 。
4、少吃高盐分食物 。 钠是人体不可缺少的物质 ， 如果患者摄入过多钠离子 ， 容易出现血液中水钠不平衡的情况 ， 导致血容量上升 ， 从而出现高血压 。

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血压高的人 ， 要做好哪些事？
1、保证作息规律 。 生活作息规律才能更好的控制血压 。 如果患者长时间熬夜 ， 不仅睡眠不足 ， 还会出现神经兴奋的情况 ， 这样容易使体内分泌出更多压力激素 ， 这个时候血管会出现收缩 ， 血压也会升高 。 患者尽量每天晚上23点之前睡觉 ， 保证每晚有7~8小时的充足睡眠 。
2、坚持运动 。 肥胖患者容易出现三高问题 ， 所有患者应该通过运动来控制体重 。 运动可消耗体内多余的脂肪 ， 加快新陈代谢 ， 从而保持血管弹性 。
3、饮食清淡 。 高血压患者在饮食方面应该以清淡、多样化为主 。 每日可以吃多种蔬菜和水果 ， 还需要粗细粮共同搭配 ， 这样可以保证血压不上升 ， 又可以很好控制体重 。
【高血压■提醒血压高的人：少吃4物，做好3事，血压不会“不听话”】高血压患者应该多注意自己身体健康 ， 少进食过辣、过咸或者过冷的食物 ， 饮食尽量清淡 。 同时 ， 患者应该适当运动 ， 不要总宅在家里 ， 尽量多出去走走 。 还需要控制好情绪 ， 情绪波动不能太大 ， 这样容易导致血压上升 。 #医联媒体超能团##清风计划#


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