河南：明天起，河南陆续开学！这份“复学手册”请收好( 二 )
6.学习心理与学习方式的积极调整 。 比起作息和饮食的调整 ， 学习心理和学习方式的调整对学生更为困难 。 线上授课以来 ， 学生对网络、手机、移动设备的使用已经在一定程度上形成依赖 ， 学习的方式也与线下课程完全不同 。 是时候逐步调整：客观上减少设备的使用 ， 必要时可采取“隔离法”；主观上通过“冥想法”让自己回到积极发言、互动频繁的教室里 ， 帮助自己尽快调整 。
7.总结特殊阶段并为新学期制定目标和计划 。 总结一下特殊阶段里的自我成长 。 不同年级的同学可以有不同的思考命题 。 通过思维导图等形式自主梳理学科知识点 ， 深入思考学科的内涵本质和在解决实际问题中应用 。
8.高效利用时间 。 区分事情的轻重缓急 ， 把多数时间放在重要不紧急的事情上；利用“周计划”“月计划”表 ， 把需要完成的事情可视化 ， 以此提醒自己；组成同学互助小组或寻求外力监督 ， 提高约束力 。
9.给心灵做个SPA 。 开学总是喜忧参半的 ， 尤其疫情之后的复课 。 开心的是终于可以回到学校见到老师和小伙伴 ， 紧张的是担心线上学习没跟上或新学期自己表现得不够好 ， 我们也可以理解为这是一种短期压力的表现 。 如果持续感到情绪不良且无法调节 ， 要勇敢与自己信任的家人、朋友、同学、老师倾诉和沟通 ， 必要时寻求心理帮助 。
10.以最饱满的状态回到大家的视野中 。 该运动的动起来 ， 甩掉身上的小赘肉；该阅读的读起来 ， 腹有诗书气自华；适当的爱好练起来 ， 让自己更加多面 ， 给人以惊喜 。 身体和心灵的主动调试都会让我们充满自信地回归课堂 。
家长
密切配合 把好安全关
1.深入学习学校的防控预案 。 家长必须知道孩子复课后的一切行动要求 ， 包括上学、放学路上的注意事项 ， 进入学校后的体温检测、上课、就餐等环节流程 ， 熟知出现异常症状后的上报流程 ， 确保与学校一起时刻关注孩子的健康状况 。
2.坚持填写每日体温检测表 。 开学后孩子所接触的环境要比居家学习时复杂得多 ， 走读生更需要家长重视每日体温检测工作 。
本文插图
3.准备爱心防疫“随身包” 。 孩子重回校园 ， 融入集体生活 ， 见到久未见面的老师同学 ， 难免兴奋 ， 也更容易出现口罩绑绳断开等意外状况 ， 多备一份口罩 ， 准备一些免洗消毒液或消毒湿巾是有必要的 。
4.与孩子进行一次认真的对话 。 用轻松的方式与孩子交流 ， 看似无意实则用心设计 。 这样的对话富有仪式感 ， 是对一个特殊阶段的终结 。 对话的内容建议涉及复课的来之不易和复课后的安全防护、学习和生活建议 。
5.总结特殊时期家庭教育的得与失 。 在家长问卷中 ， 有高达77%的家长表示延迟开学期间 ， 自己与孩子的亲子关系为“融洽”或“很融洽” ， 这既是家长们的智慧 ， 也是孩子们的成长 。 也有21%的家长表示“不太融洽” ， 他们更需要学校的引导和帮助 。
6.帮助孩子端正学习态度 ， 调整焦躁的心态 。 要让孩子放平心态 ， 做好返校学习、测验的准备 。 家长还可以和孩子一起听听音乐、练字看书 ， 帮孩子静下心来 。
7.改变孩子的作息 。 家长要及时干预 ， 让孩子恢复日常作息 ， 早睡早起 ， 不熬夜 ， 不赖床 。
8.饮食上适当给孩子做调整 。 调整饮食结构 ， 平衡每日的营养摄入 ， 避免出现营养不均衡 ， 消化不良 ， 或者过度发胖等情况 。 同时 ， 注意让孩子的饮食以清淡为主 ， 减少脂肪的摄入量 ， 少吃油炸食品 ， 把身体状态调整到最佳 。
来源：大河网
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