「」献血无伤害 营养有保障
钟南山呼吁：献出一份血 ， 传递一份爱 ， 温暖每颗心 ， 请加入到无偿献血行动中来！
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献血会“伤元气”吗？
告诉你：不会的！
【「」献血无伤害 营养有保障】因为一个健康成年人拥有正常的4000—5000毫升血量 ， 80%的流动在血管和心脏中 ， 20%的储备在肝脾 ， 以备不时之需 。当一次正常献血之后 ， 肝脾中储备的血液会火速赶往血管 ， 保证循环血容量不因献血而减少 。正常的新陈代谢会因献血后 ， 红骨髓的造血功能得到刺激而增强 ， 在营养充足的情况下 ， 失去的血细胞很快得到补充 。
献血后如何膳食保障？
如果您在献血后感到头晕 ， 请立即坐下 ， 最好是躺下休息 ， 并适当饮用些含糖饮料 。
献血后24小时内应多饮水或者低浓度的含糖饮料 ， 这将有助补充在献血时所流失的液体部分 。
献血后献血者可进行日常活动 ， 但剧烈的运动则需留待隔天进行 。旨在协助您的身体适应体内血容量减少的状况 。
适当补充营养,特别是摄入含铁丰富的动物性食物 ， 如：健康动物肝、瘦肉、蛋黄、动物全血、禽类等 。但是切勿暴饮暴食 ， 一定要适量 ， 以免影响肠胃功能 。
补充富含维生素C的食物 ， 增加膳食中铁的吸收水平 ， 因此适当摄入新鲜蔬菜和水果 ， 如绿色和红黄色辣椒、菠菜、西红柿、山楂、柑橘、柚子等 ， 以促进肠道内铁的吸收 。
清淡饮食 ， 禁忌辛辣饮食 ， 不饮酒、不喝浓茶等 。
（图文来源于网络）
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