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#食疗养生专家#邓元琪：女人贫血吃什么好？


贫血是很常见的一种疾病 ， 可以发生在任何年龄任何阶段的人 ， 不过女人比较容易出现贫血症状 。 如何治疗贫血?贫血的人吃什么食物好呢?由于贫血大部分的人是因为摄入铁质不足而导致贫血的 。
所以 ， 在日常生活中可以从饮食中来调理 ， 女人贫血吃什么最好 ， 最好是吃一些含铁质较高的食物 ， 像黑色 ， 红色食物一般含铁较高 ， 是补血的最佳选择 。 如：黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等 。
补血的中药材：当归 ， 阿胶是补血圣品 ， 如果吃得习惯这个味道的人 ， 可以用当归和阿胶来煲鸡汤 ， 经常饮用对于补血有很好的疗效 ， 特别适合于贫血的人食用 。

#食疗养生专家#邓元琪：女人贫血吃什么好？
本文插图

贫血的人要多吃的肉类：瘦肉 ， 牛肉 ， 三文鱼等红肉食品 。
补血的食物除了蔬菜之外还可以多吃一些较深颜色的食物 ， 如：红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等这些食物都是最好的补血食物 。
像龙眼也是不错的选择 ， 龙眼肉就是桂圆肉 ， 龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等 。 补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症 。 龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
菠菜是人们公认为补血效果好的蔬菜之一 ， 这是最常见的蔬菜 ， 也是有名的补血食物 ， 菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素 ， 所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。 如果不爱吃胡萝卜 ， 那就多吃点蔬菜吧 。
贫血患者的注意事项：
1、饮食营养要合理 ， 食物必须多样化 ， 食谱要广 ， 贫血的人不宜喝茶和咖啡之类的饮品 ， 尤其是浓茶不能喝 。
2、忌食辛辣、生冷不易消化的食物 。 平时可配合滋补食疗以补养身体 ， 饮食应有规律、有节制 ， 严禁暴饮暴食 。
【#食疗养生专家#邓元琪：女人贫血吃什么好？】3、劳逸结合 ， 进行适当的体育活动 。


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