女生17264kg怎样在四十天减掉7kg急求?
172一个多月减了二十多斤一共三个多月减了四十斤(文末有对比照片)纯节食高三拼命学习，每天四点多起十一点多睡，一天基本不间断学习十几个小时。从食堂来来回回加吃饭一共九分钟，一路跑。每餐都是三分饱。饿了就死撑着，喝水，饿到胃酸让我反胃。所以，不要太追求速度，超级伤身体。最后有一段时间头晕到根本没办法学习，血压95 70。但同时，不影响健康的情况下，也一定要对自己狠心，比如不该吃的零食就坚决不能碰。150斤
【女生17264kg怎样在四十天减掉7kg急求?】 
172 114斤
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营养学就是为了帮你们提供减肥建议的么。~~~~(\u0026gt;_\u0026lt;)~~~~呜呜先说重点！请不要伤害自己，请不要伤害自己，请不要伤害自己！首先你的减肥方案极不健康，轻度肥胖建议每月0.5到1kg，重度肥胖建议每周0.5~1kg。你连轻度肥胖都没有就想着40天减掉7kg，这样的减肥会伤害你的身体。如果没有特殊情况请千万不要进行，如果确实需要请在营养师指导下进行。然后，减肥中请减量而不是减餐，三餐都必须要吃。否则可能由于低血糖晕倒甚至入院。看了一下你的其他回复。确实无氧是用来塑形的，但是减肥需要减的脂肪，必须在有氧运动下20分钟才会进行消耗，所以你仅仅30分钟的有氧是不足够的。——————————————————————————————————————————以下是减肥建议详细内容。请不懂请私信，评论，不要乱来！1、运动方式不太重要，比较推荐游泳（锻炼全身）、跑步或快走（容易实现）。运动的剧烈程度，在于心率，保持在最大心率的60%~75%之间比较适宜，外在表现，出汗、气喘、能说话。个人最大心率：220-年龄。2、运动时长，在20分钟之后才会进行脂肪的分解，建议每次运动时间40~60分钟。3、时间：清晨，无氧运动后。运动前后进行拉伸运动避免受伤。4、这是非常重要的一点，请不要让跑步变成一个过分艰苦和不喜欢的过程，从慢跑开始，让自己喜欢运动或是形成习惯才能坚持下去，试图用意志一直维持下去是不现实的。5、请买一个体重计每周都进行一次称量会有助于你减肥。6、也必须进行相应的节食，推荐每天1200kcal能量（女生，男生为1500）。大约200g主食、肉类（含豆制品）100g一天，如果肚子会有饥饿感就多吃点蔬菜。7、过程中不要有太多期待，幻想一下子就能有成效，就能一直很好的坚持下去。在开始时即使破戒也没有任何焦虑的必要，在清醒之后继续好好努力就可以了。祝减肥成功！
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太简单了。吃得足够少，跑得足够多。可惜你做不到。
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咱俩身高体重差不多。我55天只瘦了3kg。
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为毛最近看到好多“如何在X天内减掉X公斤”的问题？减肥是要改变你的生活方式，急功近利的减肥，即便成功了，大部分的结果还是回到甚至超过以往的体重而且还对健康不利
■网友的回复
按照健康的速度来说你肯定要用不健康的办法来减，并要做好四十天后就算成功也极可能反弹的准备。如果你了解了，就开始一天吃两顿，每天有氧运动一小时吧。
■网友的回复
根据个人经验，给你几点建议：1、千万不能不吃饭，或者可以大量减少饮食。因为人每天必须要摄入一定量的食物才能保证身体健康。你可以多注意合理饮食。早上一个鸡蛋，一杯牛奶。中午需要摄入一定量的蛋白质和脂肪，可以吃点瘦肉和豆制品一起蔬菜。晚上少吃饭，晚上的时候可以吃点水果。2、多做运动，我上大学那会，每天下午6点左右去跑步半个小时，再加上前面的饮食习惯，两个月下来瘦了十斤，当然我有锻炼肌肉！3、保证充足的睡眠，少熬夜，尽量早睡早起。睡眠时间不要超过8个小时，以7-8个小时为宜。虽然我是男生，但是我想我的经验对你也许有用。还有最后一点，减肥是一件需要坚持的事，最重要的是毅力，既然决定减肥就要坚持下去。但是要保证身体健康才是最重要的！
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