200多斤胖子怎样安全的开始运动
走路，我朋友从205走一个多月就到了170每天晚上快走1个半小时以上。其实是顺便遛狗。游泳就外部肢体来说是安全又可以更加剧烈的运动，不过你要确定你心肺及内脏的功能支撑得住。
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这种情况一般先减体重吧，减重最有效还是靠饮食。第一是整个量减少，第二蛋白质碳水蔬菜一个别落，第三少食多餐，具体吃什么最健康应该稍微看看健身账号就有数了，尽量选少糖少油少盐的。上面一个回答提到说多走路，这个管用。美国这边医生一般都建议每周运动至少三次，但是如果每天都能连续走上半个小时，运动量也能算作达标了。体重降下去了再从有氧运动先做起来，跑步要是觉得累就在跑步机上加一点坡度。别把减肥当短期项目，当成长期生活方式的改变。慢慢就瘦了。
■网友的回复
饮食倒是一部分原因，控制饮食。前阵子因为嫌肚子肉多，每天控制饮食，做了3个月仰卧起坐，从每天5个增加到200个，瘦了6斤。肚子上的肉还是没有多大明显。
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先去加强你的膝盖力量,不要运动没做,先伤了膝盖.去骑自行车,
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体重这么大，不建议慢跑一类的运动，会伤膝盖。建议从游泳开始吧，先把体重减一减。
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快走加慢跑~最好去户外，能看妹子不无聊
■网友的回复
划船机，全身运动还不枯燥，推荐买水阻
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