想减肥又想增肌，但不吃蛋白粉，吃左旋肉碱配合有规律的无氧与有氧运动，可以做吗
【想减肥又想增肌，但不吃蛋白粉，吃左旋肉碱配合有规律的无氧与有氧运动，可以做吗】 没有减指增肌同时进行的。你要选择好自己的目标。增肌多吃碳水、补充蛋白质。减指少吃碳水、补充蛋白质。其实吃不吃蛋白粉对你的增肌、减指并没有直接的影响，一般性对于普通人在饮食中就可以补充足够的蛋白质，除非一些吃素，或者特殊人群无法补充蛋白质的才需要从蛋白粉中补充。其实对于普通人来说就是安慰剂的作用，我也是练完之后不喝一杯感觉自己白练。但是到底有没有用，就见仁见智了。左旋肉碱我也买了想试一下，好像对减脂有些效果，但是感觉还是需要配合有氧一起用，一般减脂的话可以先做多次数（20~25次）小重量的无氧，然后再做30~45分钟的有氧。
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