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网上百度了几个新手能用的HIIT然后做完了加上四十分钟的跑步，大姨妈咋不正常了

感谢邀请。月经不调甚至停经，在女运动员人群里非常常见，特别是那些需要低体重或者带有“表演性”的运动项目的女运动员，比如体操、花样游泳、跳水等。有些项目女运动员停经情况能达到40%，而正常育龄女性出现停经的情况大概只有2-5%。所以，运动跟月经不调或停经，是有关系的。什么原因？目前主要有两种假说：1，认为是运动量过大，应激激素破坏了下丘脑－垂体－肾上腺轴，改变了促性腺激素释放激素的水平。也就是说，运动是一种刺激，这种刺激会会破坏性激素的正常分泌，使女生出现月经不调。这叫“运动应激假说”。2，认为人体能够感受到自身的能量供应不足，这种情况下，对女性来说，卵巢会停止排卵。也就是说，热量摄入不够，身体想，吃都吃不饱，还琢磨生孩子？索性就不排卵了。这叫“能源缺乏假说”。其实还有一种假说，认为女性脂肪低于17%，就不能维持女性正常月经了，还是跟激素有关。但很多研究认为这种假说不成立，因为很多女运动员体脂在11-15%，也能维持正常月经。我估计你还是运动量过大引起的月经不调，建议运动密度不要安排那么大，每周安排两天休息，这对减肥也不会有太大影响。你不像是饮食的原因，不过你确实吃的比较粗，建议粮食还是粗细搭配。另外，你最好计算一下你每日蛋白质摄入是否足够，看你的描述，怀疑你可能有蛋白质营养不良。按照中国2013的DRIs，每天蛋白质要达到每公斤体重1克，运动还会进一步提高你的蛋白质需要量。
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谢邀。1.脂肪、体重快速减少，可能造成身体的“饥荒”错觉，或者内分泌紊乱，关闭多余系统来维持基本生命什么的。饮食上营养丰富一些。2.是不是男朋友太给力了…
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谢邀 我对于女生的生理状况并不是很了解不敢妄言，只对于提主的减脂方法提建议。首先要表扬提主，看来是下了功夫研究了减肥的方式，总的来说我觉得计划做的还不错啊。吃饭方面其实没必要那么苛求自己，晚饭可以适量再增加一些蛋白质的摄入，比如一杯牛奶或者一个鸡蛋清什么的，总的来说你的蛋白质摄入跟不上你的运动量。运动方面，我并不了解你所说的适合新手的hiit是指的什么，不过再怎么样温和，只要是能称为hiit的运动，想必运动强度不会小，再加上40分钟的跑步，个人觉得稍微有点多了。对于女生来说这个运动量是比较大的（专业练过的或者狂热爱好者当我没说），如果你以前并没有这么大强度的运动的话，这样的运动量有可能造成你身体的不适。可以试试一天跑步一天hiit,或者搭配别的健身操之类的，慢慢来，不要着急，身体最重要。个人建议，希望对提主有用。
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分析两点：1、你训练强度过大。专业的说法hiit建议一周不超过三次，而且20-30分钟的hiit，就相当于普通有氧运动1小时了。不用做完hiit再跑步，把hiit做到位就很不错了。减脂是一个长期坚持的过程，而不是靠短期的狂热，也不是越多越好，每周减脂0.4-0.5KG比较好，医学上能接受的减脂上限是每周1KG，不宜超过1KG。过量运动会导致你肌肉分解过多，并不利于长期的减脂效果，当然也不利于你坚持下去。2、从饮食上看，你脂肪摄入过少，尤其是不饱和脂肪酸摄入过少，一些脂溶性的维生素包括维生素E都无法吸收，这个不利于你身体激素的分泌，也不利于肌肉细胞膜的修复。我建议你不必过于心急，不论锻炼还是饮食控制，都是一个细水长流的过程，不要追求短期效果。养成良好的健身习惯和饮食习惯才是最重要的。
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我来回答你！！因为你节食了！！不要说你没有！！你每天该补充的碳水，蛋白质，脂肪补充够了吗？植物蛋白补充均衡了吗？减肥前略微学习过吗？作为看过无数这种例子的人，明确的告诉你你营养摄入不够的时候，月经是会紊乱的，对身体极其不好，甚至导致疾病，这不是危言耸听。关于正确减脂推荐你可以看看斌卡，高科，和一票专业体能师一类大神写的文章。
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同意楼上的意见。题主所说的饮食内容，基本没有脂肪的供应，每天30克是肯定没达到的。虽然吃得不少，但还是营养不良，悲剧啊。建议尽快加大健康脂肪比如鱼油、橄榄油等摄入，不要吃凉拌菜了，早餐中餐有健康脂肪完全没关系。而且你晚餐的量也少。
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谢邀，不过我为你的语文老师感到好难过···看的好费劲。亚洲人小腿就是那个样子，你只能长时间坚持才会有一些效果，坚持个1年再看，注意拉伸即可。另外你为何加大食量？因为成功了觉得可以放松了？你要健身就坚持一生，要不然就不要健身。
■网友的回复
我没有记错的话 油 三酸甘油酯 是合成激素荷尔蒙的必备品 如果缺少就等于雌激素过低,那么停经也不用大惊小怪


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