200多斤级的胖子咋能有效快速减脂
【200多斤级的胖子咋能有效快速减脂】 这么大基数的话一开始要注意先控制好饮食。
尽量做到低油盐糖的摄入，如果可以的最好把主食换成粗粮。每顿饭七成饱左右就可以了，尽量蔬菜，白肉为主，少吃脂肪高的红肉，加工的手法也要健康一些。少食多餐。
其次运动的话可以选择一些比较安全的，小器械去训练为主。
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