合理膳食+健身减肥，怎样保持不暴饮暴食的状态长期坚持下去怎么样处理因进度达不到预期而出现的负面情绪
-_-! 我是一名编辑诶，可每次打开都是满屏减肥、健身、祛痘的邀请。 好吧，亲爱的，我想跟你说，你要记住的最最重要的一句话是： 健身没有捷径! 我们做很多事，付出和回报可能都是不相称的，可唯有健身，付出是一定会有回报的。 冬天身体会本能的多吃来囤积脂肪，抵御严寒，也没什么自责，关键是要会吃，吃对。减肥健身七分吃睡三分练。 另外，你有个误区，就是看数字。 只看轻了多少斤是没有用的，因为你根本就不知道少的那几斤是水？是脂肪？还是肌肉！减肥健身，并不是单纯的节食，如果只是节食，你即使成功也只是个孱弱的瘦子。 150斤可能是8块腹肌的肌肉男，也可以是带着游泳圈的葫芦娃。 胖了饿几天，瘦了吃回去，胖了再练？周而复始么~咳咳咳！！！健身是一辈子的事！！！ 请你不必拘泥于一时的胖瘦得失。 要将健身变为生活的一部分，养成一种习惯。 至于如何吃如何睡如何练，往日知友的一些回答和专栏就足够用一段时间了，而不是没有足够的行动来这里寻求捷径。 减肥健身 没有捷径！ 没有捷径！ 没有捷径！ 只要你还怕丑，就不要怕辛苦怕忌嘴；如果你不喜欢胖，就不要为减肥失败找借口；既然你知道现在状态不对，就给我\u0026amp;们点colour see see.(≧?≦)希望下次我们一起探讨的是健身技术方面的问题，而不是思想上的。 【合理膳食+健身减肥，怎样保持不暴饮暴食的状态长期坚持下去怎么样处理因进度达不到预期而出现的负面情绪】 
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妹子，看你的描述，你这个生活习惯都有很大问题啊，是心理有问题吗？是不自信的原因吗？我给你个建议，你可以开始健身，同时以健身为契机好好改改你的生活习惯，怎么改不用说了吧。关于吃，有几点。1.零食不要吃了，实在嘴馋就吃一点水果，你只要别往家买零食你就吃不到了。2.饮食注意，少油，少盐，少脂肪，少吃糖，健康膳食一查一大把。3.（个人观点）其实不用太刻意节食，一日三餐吃饱为止，减肥塑型，重在运动，饮食稍微控制一点就行。自信点。
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they are food，not love
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啊.......冬天减肥无压力啊，我这一两周瘦了七八斤我也爱吃我之前223斤，昨天早上称了下是216我属于没毅力的人，但是我觉得控制饮食真的不难早上和中午的饮食，简单说就是少吃米面主食，多吃蔬菜，肉只吃鱼肉和鸡肉，如果没这条件，那就只吃瘦肉好了，玉米黄瓜西红柿多吃点没问题晚上喝脱脂牛奶，喝燕麦粥，饿了就玩游戏聊天看电视剧，转移注意力多喝点水吃饭要慢慢吃，一顿饭吃20分钟最好今天中午，我吃单位食堂，我吃的比较慢，快吃完的时候，感觉还是好饿，想了一下，打了一份素菜，然后盛了一碗糊糊然后玩了会手机，开始吃，吃到一半的时候突然觉得饱了............大脑对吃饱这个概念很迟缓的
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