饼和粥都是碳水化合物，而且饼会不会太油了。可以保留粥做碳水，然后把饼换成蔬菜+鸡蛋、纯牛奶。中午也是两份碳水可以去掉一份，然后可以加多蔬菜的量，还有一定要加蛋白质…
■网友的回复
看体重基数，快的话一个月，慢的话三个月。
■网友的回复
谢谢题主邀请 （一说这句话感觉瞬间高大上了呢(●°u°●)? 」） 但很遗憾我到现在也没减到一百斤 我觉得这个阶段是最困难的所以打算给自己放一个冬天的假 （主要是最近总是出去大吃大喝）反正现在冬天有大衣当着看不出来 我比较喜欢欧美那种有线条的体型 所以主打运动减肥 日韩那种纯瘦的实在欣赏不来。等我一百斤我一定再来回答你
■网友的回复
恩，坚持科学的饮食和健康的锻炼方法，很快的～
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