#上班族#上班族久坐不动，运动量少导致过劳肥，怎么解决？看这里……
【#上班族#上班族久坐不动，运动量少导致过劳肥，怎么解决？看这里……】过劳肥在上班族之中很常见 ， 因为他们长时间都是坐着工作 ， 并且很少运动 。 其中最常见的过劳肥体现在肚子上 ， 由于长时间坐着会导致肚子的赘肉越来越多 ， 如何减掉肚子上的赘肉是每个上班族想知道的 ， 今天老燕就来教教大家如何减掉肚子上的赘肉 。
方法一：最简单的方法就是缩腹走路 。 具体操作就是要使用“腹式呼吸法” ， 就是走路吸气和呼气时 ， 肚子用力 。 肚子用力可以使腹部的肌肉运动 ， 能燃烧腹部所堆积的脂肪 ， 从而达到瘦肚子的作用 。
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方法二：腹部按摩法 。 每天睡前 ， 用手在腹做转圈按摩运动 。 先正向 ， 再反向 ， 两边各三十下 ， 按摩完之后直接睡觉 ， 不再运动 。 这方法可以加速腹部脂肪的运动 ， 需要长时间坚持才有效果 ， 如果能坚持一个月以上 ， 效果才会明显 。
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方法三：座椅塑身法 。 班族都是坐着的时间比较多 ， 我们可以有意识的调整一下座椅 ， 直到你的臀部高于膝部一至两英寸 。 然后身体前倾 ， 让胸部处于臀部上方 ， 握紧肩胛骨 ， 这样你的胸部就会有向前的力量 。 这个方法可以锻炼腹肌 ， 长时间坚持下去 ， 练出六块腹肌就不是梦了 。
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方法四：抬腿瘦身运动 。 这个方法很简单 ， 随时随地都可以做 ， 而且还不会被老板骂说利用上班时间做其他事 。 首先坐直,双脚平平的放在地板上 。 一条腿用力,让它与地面平行,放松一下那只脚,坚持五秒 ， 再慢慢放下 ， 然后换另一条腿做 ， 重复做10组 。 坚持一个月 ， 效果会很明显 。
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上班族久坐不动 ， 运动量少导致过劳肥 ， 怎么解决？最好的方法就是要保持好心情 ， 还要管得住嘴 ， 迈得开腿 。
以上内容就是老燕给大家总结上班族如何解决过劳肥的方法 。 如果觉得老燕讲的方法有用 ， 可以收藏转发点赞哦！最最最重要的是~请关注或者订阅哦！如果你对减肥还有什么高见的欢迎留言评论哦！
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