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咋样在学习时或者学习的空隙快速放松?

　　去年年底，经历过一段“耗尽感”时期，长达三个月，这学期才慢慢恢复过来。根据亲身体验：要么咬紧牙关争分夺秒度过一小段时期然后好好歇一大段时间，要么每隔一个半小时给自己一个至少20分钟的break。连续干而不恢复是不可以的，效率只会越来越低。
　　其实精力和效率主要依赖于以下三点：　　睡好，吃好，锻炼。　　　这三条里我觉得最容易被忽视的就是睡眠，晚上的睡眠很关键，为了争晚上那效率不高的半小时而毁了第二天一上午甚至一整天的例子太常见了。我现在是一般没什么事10点到10点半之间睡，实在不行了11点出头睡，稍微晚睡第二天一整天都会浑身不对，无法具备能够正常学习工作的智商。　　吃和锻炼我想大家心里都有数，只是有时候控制不住自己去做/不去做，这里不展开了。
　　冥想也是有放松的作用的，我最喜欢的冥想场景是一个黄昏古道，道路两旁种满了梧桐，一个背着竹篓的小和尚在道路上慢慢走，边走边把落在地上的枯叶捡起，往背篓里丢，这是个我用来敛神的方法。　　但是个人觉得冥想时间虽短却终究不是长久之计，最根本还是把自己身体素质提上去，每隔一段时间就要给自己一个活动的机会。
　　另外心态也是很关键的因素，好的心态为你节省下来很多胡思乱想的时间和精力，告诉你工作到什么时候就该停一下，而不是在罪恶感或者不服输的心理下磨洋工打疲劳战。　　上研以后，事情很多，烦恼很多。特别是对那些做项目的同学来说，deadline很多，压力很大，这时候玩命狂干不仅不会起到多大帮助，反而会轻而易举毁了你年轻时唯一的资本——身体。这时候你需要做的是调整心态，理性分配时间给工作和身体。对于该看淡的，看淡一些，因为不论是哪段时期，都总有过去的一天。　　同是修行中人，共勉。
　　2018.6.30
■网友的回复
谢邀。
好久不用写作业的人，认真地想了下之前学习的时候，是怎么放松自己的。
推荐几个自己常用的方法，可以参考：
1、眺望远方
有时候身体很疲惫的状态下，学习效率是很低的，这个时候我很喜欢爬到高一点的且人少的楼层，找一个视野最开阔的地方，静静地看远处。这里一个是需要安静，另一个是需要开阔。有没有发现，开阔的东西会更容易让自己静下来。比如我就很喜欢去看山看海，感觉大自然很大自己很小，身体就会越来越轻松，很多繁杂浮躁的想法也会慢慢沉淀下来。Mark一个属于你自己的小角落，其实还蛮有回忆感的。
2、静坐+重复性的事情
如果身体想休息，那睡一觉就能解决，如果是大脑想休息，有时候就需要把思绪清空或者转移到其他事情上去。我做一件事情压力很大的时候，受不了我就把自己抽离开，去做点不需要动脑子的事情。比如去画点简笔画，临摹下字帖什么的，一定要是不需要太动脑筋就能做的事情。
其实自我放松的办法就是尽量使自己动作慢下来，想法慢下来，什么都慢下来。反而释放压力的时候，可能更适合稍微激烈点的，比如跑步、游泳、去玩投篮机等等，运动解压是件很畅快的事情。
■网友的回复
脑袋放空，什么都别想，冥想。
【咋样在学习时或者学习的空隙快速放松?】 或者是看一些课外书也行，但是注意时间。
（其实写作业过程中最好不要停，一次性完成一科，一般人也做的到。）
■网友的回复
教你一个曾经让我考上985的绝技。贤者模式学习大法。顾名思义，贤者模式，就是你想到的那个模式，随着一阵抽搐，一切都素然无味，在那种短暂的模式下，可以做到生理与心理的完全平静，毫无杂念，目光呆滞，做到全身心的放松，而且这时想到远大理想就会动力满满，利用这buff下来学习，效率奇高。有个缺点，就是模式时间有限，需要持续性的加buff，我当时一周两次buff，撑得住。
■网友的回复
谢邀。
推荐题主学习冥想。可以短时间内放空自己，不过前期需要一定的时间训练。
如果有时间的话，还建议做一些运动、边走边听音乐（原地踏步也可）。
■网友的回复
可以去散散步，走五分钟都好
或者冥想 闭上眼睛什么都不想 挺放松的
■网友的回复
睡觉
■网友的回复
作业是为你已经设立好的学习计划来服务的
如果作业量大而又对你没有帮助，只是重复劳动
那请抄作业去，这不是叛逆，而是你清楚地理解了作业对你的意义
学习好不好，本质在于知识点的掌握和运用
作业不过是一个手段，考试也是如此
请在你状态好的时候，去完成有用的作业和规划好的学习内容
不爽的时候，请你好好放松
你的作业完不成天也塌不下来
老师也好，家人也好，对他们而言只会看你最后那一考
对你也是如此
只有你对你自己负责


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