『』想要健康减肥？按这5个步骤走，帮你一“瘦”到底
每个人都有爱美之心 ， 拥有一个不完美的身体是件令人烦恼的事 ， 不能穿自己喜欢的衣服 ， 也不能表现出自己的个性 ， 更容易影响自信心 。因此越来越多的人爱上了运动 ， 希望通过运动顺利减肥 ， 但是运动虽好 ， 可是仍要注意以下这几点 ， 否则不仅不会瘦身 ， 可能还会影响健康 。
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不要空腹运动
【『』想要健康减肥？按这5个步骤走，帮你一“瘦”到底】很多人喜欢在早上起床之后运动 ， 不过这里要提醒大家 ， 在运动之前最好吃些食物 ， 不要空着肚子锻炼 ， 可能很多人认为空腹活动的话可以消耗更多的能量 ， 这有助于减肥 ， 但是在运动过程中非常容易感觉饥饿 ， 甚至还会引起低血糖 ， 尤其是糖尿病的病人运动时 ， 更容易出现危险 。因此在运动的前一个小时 ， 可以适当的补充营养 ， 比如吃点全麦面包 ， 或者喝一些绿豆汤 ， 清凉的绿豆汤是夏季解暑的神器 ， 大家如果没有时间熬 ， 可以选择开袋即食的 ， 注意选择不含食品添加剂的绿豆汤 。既节省时间又营养安全 。
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运动之前做好热身
运动之前要做好准备工作 ， 让身体充分的活动起来 ， 比如先简单的做一些拉伸动作 ， 也可以慢跑十几分钟 。如果不进行热身就直接运动的话 ， 容易造成关节和肌肉损伤 ， 这些情况都会影响运动计划 ， 使接下来的运动无法进行 ， 那么想要通过运动减肥的计划也要被迫停止 。所以建议大家做运动之前要做好热身 ， 这也可以使肌肉更加紧实流畅 。
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运动之后不要立马休息
很多人做完运动之后 ， 恨不得立刻躺下来休息 ， 其实这样是不正确的 ， 比如刚做完力量型的运动 ， 要做好拉伸活动 ， 可以防止肌肉酸痛 。另外 ， 做外有氧运动以后可以适当的通过慢跑来调整身体 ， 不会让身体出现酸痛的不良情况 。尤其是现在很多人喜欢爬山 ， 爬完山之后腿部特别容易酸痛 ， 这时候就需要做一些活动给身体缓冲的机会 ， 否则就要痛上好几天 。
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运动后适当补充能量
有些人运动之后不敢吃东西 ， 担心被消耗的热量被再次补回来 ， 其实刚经历过运动 ， 身体是很需要能量的 ， 这时候可以简单的吃些水果 ， 既能消除疲劳感 ， 还能补充营养 ， 而且水果没有太高的热量 ， 食用起来也没有负担 。
想要通过运动减肥 ， 是需要长久坚持的 ， 以上这些问题只是为了帮助人们更加高效的减肥 ， 如果不能坚持 ， 好身材是不会轻易找上门的哦 。
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