练瑜伽伴侣@37岁的张钧甯好有气质！穿波点长裙身材凹凸有致，瑜伽塑形就是好( 二 )
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身体平趴在地面上 ， 臀部的缓慢向空中用力 ， 随之四肢向中间靠近 ， 抬起其中一个脚掌在空中固定 ， 可以用手掌辅助用力 。
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找到一个合适的位置 ， 调整好四肢距离 ， 用肌肉的力量来控制住身体平衡臀部为最高点 ， 坚持住30秒钟 。
想好 。 想要练好瑜伽 ， 最重要的就是控制住每天锻炼的时间 ， 千万不要盲目的追求身体疲惫 ， 身体累不代表一定会瘦 ， 大家一定要清楚明白 。
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