#三妹儿娱乐#周冬雨真大胆，“纸片”身材还敢挑战“肉色裙”，真当自己没男粉( 二 )
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动作二：拉伸手腕和手臂内侧
双手握住瑜伽环 ， 手臂向上转一圈 ， 保持整个下臂内侧手肘出于放松的姿态 ， 保持呼吸 ， 慢慢将手臂转一圈在回到原始的状态 。
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动作三：垫着瑜伽环坐下
坐在瑜伽环上面 ， 腰部挺直 ， 盆骨向左右两边来回转动 ， 可以按摩臀部的肌肉 ， 按摩10-20分钟 。
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动作四：瑜伽环勾在脚上的苍鹭式
抬起一直脚放在瑜伽环上面 ， 将双手握住 ， 吸气时慢慢的伸直膝盖 ， 拉伸大腿的肌肉。
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瑜伽环绝不会鸡肋产品 ， 对于瘦腿收腹 ， 翘臀开肩都可以很好的实现 ， 而且效果非常的明显 ， 可以减少关节的磨损 ， 运动起来也不累 ， 能更好的拉伸韧带 ， 加强柔韧性 。
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