[健身又燃脂]手腕疼影响健身？是不是健身方式错了？一起学习一下( 二 )
杠铃到最低端时 ， 三头肌缺少张力
本文插图
杠铃下降到低端的时候 ， 往往三头肌的收缩张力减弱 ， 负面情绪影响三头肌受力 ， 其二就是我们下落杠铃的时候 ， 下放得太低使肌肉的张力消失殆尽 。
【[健身又燃脂]手腕疼影响健身？是不是健身方式错了？一起学习一下】正确的做法 ， 训练中要保持积极向上的心态 ， 当躯干和大臂接近水平时 ， 向上举起杠铃 ， 使肌肉张力得到持续 。
肘部刻意贴紧躯干
这样做就会使我们发力很不自然、轻松 ， 这是很多训练者出现的不好习惯 。
正确做法：建议肘部向外伸展一些 ， 角度保持在15-30度 。
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