「腿粗」腿粗怎么办？教你一招，轻松告别肌肉腿！( 二 )
同时在改善臀部发力感的时候 ， 尽量不要穿高跟鞋 ， 高跟鞋会导致腿部肌肉紧张 ， 同时高跟鞋也容易导致盆前倾 。
改善平常的发力模式：主要就是改善骨盆前倾 ， 自主加紧臀部 ， 走路或跑步时多自主控制并感受臀部发力 ， 让臀部主要发力成为一种习惯即可 。
然后真的就是走路也能瘦腿啦~
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然后适当的力量训练也是一定要做的 ， 上肢下肢都不能少哦 。
只要发力模式正确 ， 就不会导致腿粗的 。记得多练练臀部肌肉 ， 也能帮助激活臀部和找到臀部发力的感觉 。
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