「要管」为什么总是失眠？再三提醒：3物再喜欢吃也要管住嘴
在我们身边 ， 你会发现最近几年越来越多的人饱受失眠多梦的困扰 ， 除了与压力过大外 ， 还与人们的日常饮食有着密不可分的关系 。
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中医讲胃不合则卧不安 ， 如果饮食不正确的话 ， 也会影响到身体的消化和吸收功能 ， 内环境遭到紊乱 ， 可能就会诱发失眠多梦的情况 。
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为何"失眠"的人越来越多？再三提醒：4物再爱吃也要管住嘴
1、 含咖啡因类 。研究结果表明 ， 吃含咖啡因的食物会导致大脑皮层的持续兴奋 ， 这会使大脑一直处于清醒状态 ， 如果晚上出现这样的情况就会导致失眠的产生 。这样的食物比如咖啡、茶或者是说有些药物 ， 它们都含有咖啡因 ， 所以在吃之前要看清自己的情况 ， 避免在晚上服用 。2、辛辣的食物 。睡前吃辛辣的食物会影响睡眠 ， 因为大多数辛辣的食物会有烧心的状况发生 ， 因此为了自己的不失眠着想 ， 还是尽量在睡前避免吃这一类的东西 。
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3、酒类 。任何含有酒精类的食物 ， 都会影响人体的睡眠质量 ， 无论是红酒还是葡萄酒或者是啤酒等 。因为酒制品会导致人体的新陈代谢加速增加尿量 ， 而且还会影响睡眠深度时间 。
那么失眠到底有什么危害呢？
1. 容易引起感冒因为失眠可降低人体的免疫力 ， 从而使人体低抗力下降 ， 易感冒或产生其他疾病 ， 这是失眠的六大危害中的一定 ， 尽早发现失眠的症状 ， 尽早的治疗失眠 ， 可以让患者少受些苦 。2.影响青少年身高发育脑垂体分泌生长激素多是睡眠状态中进行 ， 失眠或睡眠不良 ， 都会影响生长素的分泌 ， 而对生长发育造成影响 。3.使人过早衰老失眠使人的记忆力、注意力和思维判断力受到干挠 ， 脑功能减退导致性腺功能降低 ， 引起机体过早衰老 。4.诱发心脑血管疾病失眠会增加心和血管负荷 ， 诱发心脑血管疾病 。心脑血管疾病常在夜间发病就是这个原因 。5.破坏女性肌肤美失眠引起女性神经系统紊乱 ， 内分泌失调 ， 肌肤血液循环不畅 ， 皮肤水分减少 ， 变得干燥起皱 ， 并且使色素增多 ， 造成面容灰暗 。
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治疗失眠小方法
1、 进行合理的运动 。可以养成练瑜伽的好习惯 ， 现在瑜伽是相当热门的一项运动 ， 针对不同的需求还分为很多种类型 。有着重于减肥瘦身 ， 增强体质 ， 还有帮助睡眠的 。2、听一些舒适的音乐 。比如说钢琴曲、乡村音乐、轻音乐等等 ， 这些都可以使我们更快入睡 。3、自我催眠 。自我催眠他是一种心理疗法 ， 常用的这些数数、背诗就属于这个范畴 ， 原理都是一样就是要把精神注意力集中在某一个点上 。
【「要管」为什么总是失眠？再三提醒：3物再喜欢吃也要管住嘴】4、、蜂蜜水中加点芝宁很多女生都知道常喝蜂蜜可养颜 ， 可通便 。但蜂蜜的作用远不止养颜和防便秘 。大量的糖分虽有兴奋作用 ， 但适量的葡萄糖会适时暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉 ， 这是一种新发现的与思维反应相关的传递素 ， 它的作用是让大脑放松 。而芝宁植物多糖=芝宁+多糖 ， 它不是糖 ， 而是一种化合物 ， 里面的腺苷可以促进脑垂体分泌褪黑素 ， 对中枢神经系统起到镇静作用 。滴几滴蜂蜜到温水中 ， 再混合芝宁素 ， 可以让大脑放松 ， 改善睡眠质量 ， 起到助眠效果 。
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