『柠檬水』怎么利用柠檬减肥 早中晚这样做
趁着现在还可以在家再休息一段时间 ， 赶快想办法减肥 ， 等到能出街的时候 ， 也给自己增加点自信 。从现在开始控制饮食 ， 千万别大吃大喝了 ， 教大家用柠檬减肥法帮助自己减掉身上的赘肉 。
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柠檬减肥的原理：
柠檬是一种味道酸爽的水果 ， 这种酸基本上让人们很难像吃其他水果一样直接品尝 ， 因为不仅可以酸倒牙 ， 还难以在口腔中停留太久 ， 因为实在是太酸了 。但是就是因为这种酸给柠檬赋予了很高的营养价值 ， 那是一种柠檬酸 ， 对健康有好处 ， 同时这种物质进入身体之后可以帮助身体分解脂肪 ， 减少脂肪的吸收 。并且把摄入的碳水化合物和脂肪迅速的转变成能量消耗掉 ， 这样就可以减少脂肪的堆积 。
柠檬减肥的方法：
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【『柠檬水』怎么利用柠檬减肥 早中晚这样做】因为柠檬特别的酸 ， 所以很难直接入口 ， 人们采取的减肥的方法大都是柠檬水或者柠檬茶 ， 而制作这两种饮品都是非常的简单 ， 提醒想减肥的朋友 ， 千万不要去超市买柠檬水或者柠檬茶 ， 那样不仅减不了肥 ， 还可能导致肥胖 ， 因为超市里的很难达到纯天然 ， 会加入大量的碳水化合物 ， 因此 ， 想减肥的朋友一定要动手制作柠檬茶或者柠檬水 。
制作柠檬水：烧一壶开水 ， 取一个柠檬彻底洗净 ， 将柠檬切成几片 ， 然后放入水中 ， 等水彻底凉了之后 ， 可以放入冰箱里备用 。
制作柠檬茶：可以先泡一杯绿茶 ， 然后放凉 ， 这边将一颗柠檬清洗干净 ， 然后切片 ， 之后放入已经凉的绿茶当中 ， 这样柠檬茶制作好了 。
减肥的过程：准备好柠檬茶或者柠檬水之后 ， 我们就开始减肥之旅了 ， 不过用这种方法减肥是不能操之过急的 ， 因为这个过程会比较漫长 ， 我们以一个月为期限 ， 告诉大家具体该怎么做 。
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早晨：起床之后喝一大杯柠檬水或者茶 ， 然后再吃早餐 ， 早餐可以吃一个鸡蛋 ， 吃一个苹果 ， 吃一个全麦面包 。
午餐：吃饭之前再喝一杯柠檬水 ， 午餐的主食控制在2两 ， 吃一些酱牛肉或者是清蒸鱼 ， 吃一盘青菜 。
晚餐：吃饭之前再喝一杯柠檬水 ， 晚餐不吃主食 ， 吃水煮虾或者鸡胸肉 ， 然后吃一盘青菜 。
平时也可以循序渐进的喝柠檬水 ， 不管是渴了还是饿了都可以喝柠檬水 。但是注意晚上10点之后不要再喝柠檬水 。
这个过程至少要坚持一到两个月 ， 效果就会非常的明显 ， 而且因为柠檬里VC的含量很高 ， 不仅能减肥还能让你的皮肤更加的白皙 ， 同时还能够提升你身体的抵抗力和免疫力 ， 让你的身体素质更好 ， 这种减肥的方法不挨饿还增强体质 ， 想减肥的朋友们赶快行动吧 。
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