体重二百斤健身一年会有啥效果
我的一个同事是一名女教练，大概在2012年时谈下了一笔大单是一名富商的女儿。女孩大概一米六左右的身高，至于长相我真的记不清了毕竟时间有点太久了。当初直接谈了100节课，签的协议式减肥计划。女孩有多胖呢，240斤，我记得非常清楚。因为我真的在现实中看到了蝴蝶臂，两只胳膊神展开真...给我心里留下强烈的冲击。我手里的健身会员一般都是增肌的，看到这个体型的我确实心里没准备，当时同事制定的计划是非常基础的，主要在调节心肺，增加基础身体素质上做计划，考虑到身体特殊性，跟没有跑跳等运动等等。没事走走跑步机，爬爬坡，轻力量的器械多数量多次数的做....一个月，减去30斤。考虑到身体承受能力，同事叫停了相对有难度的爬坡，改成简单的其他器械运动。
计划刚改完，女孩不来了..当时微信附近的人功能还是很好用的，我们靠着附近的人就能看到会员有没有到健身房周边，如果来了就准备上课。
同事每次都看到女孩到健身房了，过一会再神奇的消失。反复在场地找也找不到，最后在浴室找到了，在同事的逼问下女孩说出了原委‘妈妈给买的车开出小区停到对面小区去，坐公交去健身房，到健身房洗个澡，打车回对面小区取车....\u0026#39;这套路。
同事无奈受合同束缚给家长打电话，只说太累了女儿不想练了，课也不退了。
天，身上挂那么多肉走路就不累？同事后来因为那80多节的课时费郁闷还久
■网友的回复
谢邀上面其实说的都全了，我的建议就是饮食为主，运动为辅，先要慢慢打造一副运动的躯体，可以选择个爱好运动，低血糖不用怕，一开始运动只要别太猛就行，注意休息和补充能量。你的一些症状是因为肥胖而导致的，通过一步一步慢慢的运动控制，这些症状都会逐渐减缓和消失。
■网友的回复
你这个反而不能剧烈坐动啊！运动量力而行，但是要坚持
■网友的回复
谢邀。
你的诊断：
用不了一年，10周就会有很好的效果，当然你要努力。可以请私教，比较贵，也可以搜索10周变身计划（越是大体重效果越好）。总之，简单粗暴来讲，关键的是要进行负重训练，可以用小哑铃，全身性训练，在家就可以练，循序渐进，一定要倾听自己身体的声音，没有人比你自己更了解你自己的身体。饮食要少吃500每天至少。只要你有恒心，肯定没问题。呼吸、体力和脂肪肝的问题是可以通过规律运动、健康均衡饮食慢慢改善的，1个月就会有改善。
■网友的回复
你问我啊 那我老实招了吧……我身高1.60体重120说减肥吧减了半年还是吃回来了……不过我看上去差不多只有一百零几斤传说中的穿衣有型脱衣有肉……上班中……下班之后跟各位说说怎么减肥，还是有效果的但我控制不住嘴……
■网友的回复
谢邀没有接触过像你这种严重程度的，我说的仅供参考。我认为你的饮食一定有严重问题，不论是用激素前还是之后，原来的暴食症原因不知道是啥原因，猜测和心里状态关系比较大，一定要避免。平和的心对你会有很大帮助，不论现在如何，保持平和。如今你的身体状态是很堵塞的，用小说里的情况来比喻，现在是经络堵塞的废人，你想用跑步一类的运动去冲开那些堵塞，恕在下给你泼冷水，成功率很低，你目前的意志力基本做不到，我推荐用瑜伽一类的运动，并辅助垫排球这种动作开始。关于饮食方面，你需要含有大量维生素B族和纤维和维生素A的食物去进行对身体的清理，我建议你每天上午下午都喝上1升胡萝卜，西芹和黄瓜的混合蔬菜汁，你这状态估计要天天拉肚子，喝上3个月估计你的脂肪肝都可以好了大半，当你感觉体能开始回复了后，才能开始跑步，并且开始加大蛋白质和脂肪的摄入，推荐你各种蛋类和禽类肉品。你有心为自己的身体着想，这已经是最好的药引了，有任何问题可以随时问我。
■网友的回复
先不要想着一年后有什么变化，只要你有勇气踏出第一步，从最简单的开始做，那就一直坚持下去，汗水和你身体的变化是不会欺骗你的。加油↖(^ω^)↗
■网友的回复
不知道楼主现在怎么样了 我之前也是（现在也是）胖子 体重最高也到过200 这大半年通过减少高热量食物摄入 运动 瘦了40斤 虽然现在依然胖着 不过依然坚持着运动。 最初也是因为呼吸困难决定开始减肥的。但是过程没有要求那么严格，但是最近半年 只有在年三十晚一天 晚上吃了年夜饭 其他时间都没有吃晚饭 白天的饮食我倒是没有太多克制 不过高热量的食物就不会再吃了 零食也几乎没有 。 运动方面是去了健身房 晚上有各种课程 搏击课呀 综合舞蹈 郑多燕小红帽小灰帽哑铃操 一小时 然后因为基数比较大 建议椭圆机半小时 阻力量力而行 偶尔还会跑步机快走 但是要保证不要伤到膝盖。运动之后要拉伸。 健身房还是很愉快的～ 一起加油啊楼主
【体重二百斤健身一年会有啥效果】
推荐阅读
- 该怎样劝说老公去健身
- 妹子们觉得男生健身的时候最man的动作有哪些呢
- 咋看待那些长期坚持不见成效的事情（如健身，减肥和读书）
- 要找一个爱看书又爱健身的男票很难吗，在三线小城市
- 减肥减到瓶颈了咋办
- 体重超重（BMI\u003e26）的孕妇在怀孕期间是不是有必要减重
- 月经来的时候，可以练习深蹲么
- 现在很流行体育锻炼健身，但是中医却主张以静养生，二者冲突么哪种对身体健康更好
- 健身新手该怎样开始健身
- 身高173，体重73Kg。求一套减肥餐配方。要那种实际可行的。预期瘦14斤。