请问有谁经历过极点效应么可不可以描述一下这个过程和自己当时的感受
长距离跑的过程，就是一个让身体从静止慢慢过渡到持续运动的过程，如果热身充分，启动平稳，身体“换挡”的感觉就不会特别明显，否则就会出现所谓的“极点”。我也不知道为啥体育书籍和文献里会那样描述这个感觉，可能缺乏锻炼的中学生期末考跑步的时候经常会出现吧。以我个人经历来看：热身之后慢慢跑，前30分钟压住速度，没有特别累的话，那身体应该会无缝顺利过渡到“运动档”了，整个过程并不会有什么不舒服的感觉，虽然这时候呼吸，心率都加快了。接下来就算跑再两个小时也不会又特别的感觉出现。再之后等身体储备的糖原耗尽，乳酸堆积得差不多了，第二极点就来了……当时的感受就是“你妹的，停下来吧”。举个直观一点的例子，第一次把自己搞到这个状态时，回家进楼道习惯性地想跺脚点亮声控灯，结果失败了（再怎么努力跺脚也达不到亮灯的阈值）如果起跑猛了，那么在15-20分钟左右，会感到心慌，大脑缺氧，头晕恶心，大量出虚汗，这时只能停下来，调整呼吸（否则的话真的可能两眼一黑栽倒在路边的……）。大概5分钟之后，出一身汗，呼吸慢慢了，头也不晕了，换挡完成，就可以继续上路接着跑了。
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你可以先了解一下什么是极点：什么是极点和二次呼吸？极点这种事啊！想起就是一把辛酸泪。“极点”出现的时间和他的反应强烈程度，是由自身的训练水平、运动强度以及呼吸方式等相关因素决定的。一般来说：训练水平低的，极点出现得早，不适反应也会相对强烈些；运动强度大，也会让极点出现得早，同时伴随强烈的不适；不科学不规律的呼吸方式也会影响极点的出现时间和反应程度。我就说说我体育高考那次出现的极点吧。那是800米项目的考试，也是最后一科考试项目，因为前面三科我考得都很好，所以考这一科时没什么心理压力。开始热身，上跑道前做了几组加速跑，嘶吼，跳跃，拍打身上的肌肉，让自己处于亢奋状态。运动员准备—预备—“嘭”，发令枪响，一组八人迅速起跑开始抢道，我按照平时训练比赛的节奏跑，进了第一个直道才发现我到了队伍的最后面。这时有一点小小的慌了神，难道我遇到的这组都是开了挂？还好我心理素质过了关，没有想太多，只是按照自己的节奏保持跟在队伍后面，这样跟了一圈。到了第二圈第一个直道中段时，我的极点出现了，这和我平时训练比赛时的状况一样。此时我还是在队伍的后面，脑子开始胡思乱想了，我想到了父母对我的期望巴拉~巴拉~巴拉~~~，脑子开始感觉缺氧，喉咙干渴到不行，大腿大臂开始酸痛，手指脚趾开始发麻，好像根本无法继续摆臂迈腿，肚子里也是各种不舒服！！！脑子里闪过0.01秒的念头说不要跑了吧，今年考不好，明年就补习一年（这就是切身体验）。多亏平时的训练对我意志的磨砺，在极点出现的时候没有放弃，而是硬着头皮继续往前跑，在最后一个弯道的时候，我从二道一连超了四名选手，最后在直道又超了一名，以小组第三的成绩跑了2′11″，这也是我个人最好成绩（看吧，2′11″就是我最好成绩了，可想我的耐力是又多渣）。
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跑步时常遇到，筋疲力尽感觉自己已经无法控制自己的身体，但坚持过去又发觉仍然可以继续，仿佛体力恢复了，跑跑马拉松可以体会到。
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