一个月能减多少斤体重（健康减肥的前提下，不过度节食）
每个人的体质不同，减的效果是不同的，然后就是小基数比大基数减的速度会慢些。减肥这事急不来，重要的在于坚持。坚持了，你就胜利了。 【一个月能减多少斤体重（健康减肥的前提下，不过度节食）】 减肥都从运动和控制饮食开始，运动可以帮助调节新陈代谢和内分泌，健康有效的减少脂肪，再搭配正确营养的饮食可以帮助改变不健康的体质状况。
每天可以做三十分钟左右的无氧，最好的无氧是卷腹，深蹲，平板支撑，和一些塑形的力量动作，然后再进行45-60分钟的有氧运动，最好的有氧是慢跑，游泳，单车，有氧操。饮食上少油少糖低脂低热量，早午餐七八分饱，晚餐五分饱，每餐以蔬果和杂粮，米饭等主食为主，蛋白质可以通过蛋清和鸡胸肉摄取，最好不要吃猪肉，少吃面食。
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