『马拉松跑步』赛事延期或将尽快退款！，中国田协正式公布暂不恢复马拉松举办
_本文原题为：中国田协正式公布暂不恢复马拉松举办 ， 赛事延期或将尽快退款！
昨日傍晚 ， 中国田径协会正式发布公告 ， 要求严格落实暂不恢复马拉松举办的通知精神 ， 对各大赛事组委会提出以下具体要求：
1.自体育总局通知下发后 ， 马拉松等大型活动暂不恢复举办 ， 具体恢复举办时间将另行通知；
2.为充分保障跑者权益 ， 各大赛事组委会应充分做好赛事延期、取消等赛事信息的及时发布 ， 并做好跑友的沟通工作；
3.结合目前情况 ， 采用网络形式推广居家跑步锻炼等活动；
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值得注意的是 ， 此次中国田径协会除了要求落实暂不恢复马拉松举办外 ， 还明确提出了延期、取消赛事需充分保障跑者权益的要求 ， 这表示中国田协或将督促各大赛事组委会尽快落实延期赛事的退款工作 。
此前例如原定于2月16日举办的广西梧州马拉松 ， 已过去近2个月时间 ， 仍未公布退款方式 ， 还有原定3月份的马拉松 ， 例如徐州马拉松、无锡马拉松、衡阳马拉松 ， 直到4月份仍未有任何退款公告 ， 另外还有肇庆马拉松等赛事 ， 报名选手申请退款时间非常之短 ， 选手错过时间后即无法退款 ， 有跑友反馈：电话联系组委会仍无法落实退款事宜 ， 不少跑友表示难以接受 。
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另外根据目前的情况来看 ， 国内马拉松最早恢复举办时间也要等到下半年 ， 此前原定于5月举办的四川宜宾马拉松、四川营山马拉松、安徽亳州马拉松、成都双遗马拉松等多场赛事都要宣布延期举办 ， 并安排选手退款工作 。
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此外在无赛可跑的日子里 ， 跑友仍需进行日常的跑步锻炼 ， 但在此我们也提醒广大恢复跑友的跑友 ， 需切记要循序渐进的进行跑步锻炼 ， 切不可盲目冒进 ， 此时肌肉和关节也在进行恢复 ， 太激进就会给身体带来更多损伤 。
1、尽量以慢的速度 ， 目前刚开始恢复跑步 ， 建议跑友可以以轻松跑的配速来完成平时跑步 ， 也就是比此前自己的配速慢38-56秒 ， 达到最大心率的65%-70% ， 以较慢的速度轻松跑可以增强肌肉 ， 提高耐力以及增加血量 ， 恢复训练水平的同时更不容易受伤；
2、切不可盲目追求速度 ， 并且需仔细聆听身体的声音 ， 如有不适 ， 都应该适度放缓节奏或休息 ， 及时停止；
3、不要着急加量 。 如果第一周3次跑完没有任何问题 ， 那么在同样的速度下 ， 第二周把每次时间拉长一些 ， 比如拉长到25-30分钟 ， 第三周可以再拉长几分钟 。 第四周开始就保持这个时间 ， 大约40分钟左右 ， 把速度略略提高一些 ， 但也不要超过180-年龄的心率水平；
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【『马拉松跑步』赛事延期或将尽快退款！，中国田协正式公布暂不恢复马拉松举办】在无赛可跑的日子里 ， 你继续一如既往的坚持跑步了吗？你报名的马拉松赛事完成退款了吗？
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