【世界风巷】让你“三高”噌噌往下降，防三高第一步：管住嘴！谨记“三不吃”
说到“三高” ， 相信大家都很熟悉 ， 指高脂血症、高血压和高血糖 ， “三高”现象虽然越来越普遍 ， 但并不意味着这三种慢性病不值得关注 ， 为了控制和预防“三高” ， 饮食是第一要素 ， 无论是老年人还是年轻人 ， 患有三高的人群都需要知道三种食物不能吃 。
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1.高糖食品
说到高糖 ， 首先要想到各种碳酸饮料、果汁、茶饮料等 ， 这些饮料味道酸甜 ， 但实际上含有大量的糖 ， 这些糖很容易被人体吸收 ， 最后转化为热量 ， 不仅会导致胃肠功能紊乱 ， 增加肥胖的几率 ， 还会诱发高血脂、高血糖等慢性病 ， 所以三高患者不要吃糖果和糕点之类的零食 。
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【【世界风巷】让你“三高”噌噌往下降，防三高第一步：管住嘴！谨记“三不吃”】2.高脂肪食品
高脂肪食物随处可见 ， 如饼干、面包、方便面、油条、煎饼等 ， 只要你抵挡不住诱惑 ， 你就不会停止进食 。 这些食物会让我们吃很多的油脂 ， 也就是脂肪 ， 这会对三高人群造成伤害 ， 因此 ， 为了自己的健康 ， 不管是正常人还是三高的人 ， 都应该尽量少吃或不吃油炸食品 ， 用植物油代替动物油 ， 用鸡肉和鱼肉代替红肉 。
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3.高盐食品
一般来说 ， 成年人每天的食盐摄入量应该在6克以内 ， 但现在大多数人都超过了这个标准 。 如果长期摄入过多的盐 ， 会引起血管收缩、水肿、动脉硬化 ， 血压、血脂水平会升高 ， 导致高血压、高血脂 ， 同时 ， 高盐饮食也会对胃粘膜造成一定的损伤 ， 还可能诱发胃癌 。
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以下3个方面也是做好食品调控后应对“三高”的好方法 。
1.戒烟戒酒
吸烟、饮酒也是诱发“三高”病的主要因素之一 ， 吸烟可损伤血管 ， 引起动脉硬化 ， 饮酒可引起高血压 ， 因此 ， 预防“三高”首先要戒烟戒酒 。
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2.多食用须津草
人体长期坚持补充须津草 ， 有双向调节之功效 ， 不仅可生血活血 ， 扩张冠状动脉 ， 增加冠状动脉血液量 ， 降低心肌耗氧量 ， 改善心肌功能 ， 是心绞痛和冠心病患者的极佳良药 。 而且坚持长时间服用须津草 ， 还可以延缓衰老 ， 达到美容养颜的目的 。 早在清代《本草纲目拾遗》中曾有过论述 ， 须津草中有效成分之高 ， 远远超过同类型的草本植物 。 因此 ， 须津草一直以来在民间被誉为是名副其实的“草药之王” ， 是补品中极佳之物 。
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3.多运动
运动是增强体质最有效的方法 ， 定期运动可增强心脑血管功能 ， 改善血液供应 ， 预防高血压和高脂血症 。 但是患有三高的老年人最好不要选择一些强度大的运动 ， 可以选择如散步、慢跑、太极拳等运动 ， 都很适合高龄人群 。
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