#健康科普网#做好这些，8小时一觉睡到天亮，老大夫直言：如果你再失眠( 二 )
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3、艾灸改善失眠多梦艾叶能宣理气血,温中逐寒,除湿开郁,生肌安胎,利阴气,暖子宫,杀蛔虫,灸百病,能通十二经气血,能回垂绝之元阳 。 内服可治宫寒不孕,行经腹痛,崩漏带下 。 外用能灸治百病,强壮元阳,温通经脉,驱风散寒,舒筋活络,回阳救逆 。
艾火的温热刺激能直达深部,经久不消,使人产生畅快之感 。 如果用普通火热,则只能感觉到表层灼痛,而无温煦散寒的作用 。 灸法也和针法一样,能使人体衰弱的机能旺盛,也能使亢进的功能得到抑制,具有双向调节功效 。 虚寒者能补,郁结者能散,有病者能治,无病者灸之可以健身延年 。
4、睡前摩擦涌泉穴部位治失眠
足底心,前1/3与后23交界凹陷处方法:用手小鱼际肌部摩擦,左右交替,早晚各100次要领;临睡前洗足后推拿或早上起床前推拿 。 用左手小鱼际肌部摩擦右足涌泉穴,右手则摩擦左足涌泉穴;用力宜轻手黠足心皮肤来回摩擦,頻率宜快,摩擦的距离稍长,以足心透热为佳 。
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