健身房：世界传奇健身组织 x 丢糖营养学院，重磅专栏即将推出！( 二 )
符合整体：符合人体“动力链”模式
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符合自然：是人类天然拥有的运动功能、不是为了在健身房中练某块肌肉而刻意设计的动作
符合生活：所有动作可以回归日常活动 ， 或符合人类进化中可能遇到的本能动作 。
安全有效：所有动作可以根据每个人的具体情况调整 ， 尽量在避免损伤的情况下 ， 保证训练效果 。
在不同运动项目中 ， 强度有很多种衡量标准 ， 但简单理解就是 ， 在安全、高效的前提下 ， 让你感觉足够累 。
在 CrossFit 中 ， 高强度是建立在个性化、功能性动作的基础之上的 。 也就是说 ， 所有动作必须正确、规范 ， 符合基本运动规律 ， 并且强度水平与训练者的生理、心理承受能力相匹配 。
同样是杠铃推举 ， 一个壮汉可以举 100 斤 ， 而一个初学的少女 ， 只要把一根塑料杆举起来 ， 并且达到对她来说的最大强度 ， 就算达成高强度的目标了 。
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在这样的训练哲学影响下 ， 不管是奥运冠军、体能健将 ， 还是娇弱少女 ， 甚至是原本体弱多病的残障人士 ， 所有人都可以找到适合自己的训练方案 ， 然后变得强健 。
例如 ， 有一位美国海军陆战队退伍军人 ， 在阿富汗服役时被炸掉左腿 ， 他曾经沮丧、抑郁 ， 想要自杀 ， 但在接触 CrossFit 后 ， 恢复了人生的信念 ， 后来带着假肢跑完波士顿马拉松 。
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总之 ， CrossFit 让所有人都有机会变得更健康、更强大 ， 是健身界的一个传奇 。
在商业上 ， CrossFit 同样取得了巨大的成功 。
目前 ， CrossFit 已经是全球健身行业数一数二的头部企业 ， 在 100 多个国家和地区拥有超过 15000 家授权场馆 ， 公司估值达 40 亿美金 。
创始人格雷戈·格拉斯曼（Greg Glassman）经常被邀请到哈佛商学院（Harvard Business School）讲课 ， 因为 CrossFit 是全球增长最快的连锁企业之一 。
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在格拉斯曼看来 ， 商业是一种旨在造福他人的科学与艺术 。
他从小就热爱运动 ， 田径、体操、举重都是他的最爱 ， 他在大学时期辍学 ， 全职担任私人教练 。 1995 年 ， 他创办了自己的健身房 ， 逐渐形成了 CrossFit 的训练体系 ， 并影响了全世界 。
格拉斯曼就像是运动健身界的乔布斯 ， 既是无数体能精英的精神偶像 ， 也是一个四处树敌的争议人物 。
最近几年 ， 格拉斯曼和他的 CrossFit 掀起了一场更为传奇的战斗——向慢性疾病宣战！
多年的教练生涯中 ， 格拉斯曼发现一个奇怪的现象：在美国的上百万名 CrossFit 注册会员中 ， 至少有 2 万名职业医生 ， 但这些医生不仅无法改善患者的慢性疾病 ， 甚至自己本身也是患者！
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（CrossFit 关注逆转慢性疾病）
最初 ， 格拉斯曼想要通过各种运动训练来帮助人们对抗疾病 ， 但效果不佳 。 后来 ， 他发现 ， 这些慢性疾病的根本原因 ， 除了缺乏锻炼 ， 还有错误的饮食 ， 也就是高糖、高碳水的饮食模式 。
因此 ， 对抗慢性疾病、恢复健康 ， 不仅需要多样化、高强度的运动训练 ， 更需要多吃肉类、蔬菜、坚果、种子、极少的淀粉、完全不吃糖的饮食结构 。
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