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「」脾虚，这样站站就能调

肾阳之火乃生命之本 ， 火能生土 ， 脾土运化依赖肾阳的温养 。长期脾虚、乃至任何一脏久病 ， 最后都会造成肾阳虚 。
肾阳虚久了以后 ， 血液生成不足 ， 就会导致各种阴虚 ， 然后下面太寒 ， 就会逼得热气往上走 ， 形成上热下寒 ， 肾阳不足 ， 火力不足还会造成脾虚湿重 。
所以 ， 如果您脾虚严重 ， 不易调理 ， 一定要注意补肾阳 。
如何补肾阳呢？
「」脾虚，这样站站就能调
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今天推荐一个方法 ， 不用药也不用针灸 ， 只需要会“站” ， 就可以引火下行 ， 把自身上焦多余的火气引下来补肾 。
金鸡独立
这是一个很多人都推荐过的方法 ， 而今天要介绍的是它的“升级版”——瑜伽的“树式” 。
“树式”的动作 ， 把人比拟成大自然中生长的一棵树 ， 肾气充足地扎根大地 ， 伸展肢体 ， 向上生长 。
它比起普通版金鸡独立更进一步 ， 好处是 ， 能简单有效地引上焦的火、气、血下行至肚脐下焦 ， 以温暖肾阳 。
【具体步骤】
1、山式站立 ， 也就是双脚并拢或稍分开、朝向正前方 ， 脚尖不要向外分开 。
【「」脾虚，这样站站就能调】2、左手放于髋部 ， 弯曲右膝 ， 右手抓住右脚 ， 右膝向右（外）侧打开 。
将右脚心放到左大腿内侧上端 ， 脚趾朝下 ， 脚跟与大腿根部相抵 。双手放于髋部 。
3、保持左腿伸直稳定 ， 髋部的稳定 。
4、右膝向后压 ， 双臂侧展与肩在一条直线 ， 翻转双掌心向上 ， 双臂向上举过头顶合十 ， 保持几个呼吸 。然后慢慢拉长坚持的时间 。
5、右脚落地 ， 放下双臂 ， 回到山式 ， 在另一侧重复这个体式 。整体做完可以5到10分钟 ， 也可以视你的感受拉长时间 。
普通版的金鸡独立 ， 重点是闭眼 ， 是你在失去平衡站不稳的时候 ， 用站立的那只脚不断地去寻找平衡 ， 会左右扭动 ， 然后你的意识全在脚上 ， 就会把身体的气血引到脚底 。
而升级版的“树式” ， 它的要领更复杂一些 ， 因为它所调动的是整个下焦腰腹及腿的平衡 ， 直接把气血引到肚脐以下的下焦 。
「」脾虚，这样站站就能调
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做完之后 ， 如果肚脐和下腹感到热热的、暖流感是最好的 ， 就是真正的纳火归元 ， 充养“肾阳”了 。
金鸡独立、树式瑜伽 ， 对脾、肾阳虚和下焦虚寒的人都有好处 ， 您可以选择任意一款来练习 。


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